为提高居民健康素养，促进全民健康，珠海市健康促进中心牵头统筹各区、各医疗卫生健康单位，常态化开展健康主题活动。7月22-28日，计划开展29场健康主题活动，通过科普健康科学知识，倡导广大市民养成健康生活方式，做好自己和家庭健康第一责任人。

宣传活动时间安排

7月22-28日，宣传活动具体安排见下表，请广大市民朋友们根据需要前往。（如遇天气等特殊情况可能延期举行，具体以举办方微信公众号、官方网站公布为准）

健康科普

7月22日早上，珠海市健康科普专家、中山大学附属第五医院中医科李胜桥医学博士，做客珠海电台《天天健康》栏目，向广大市民科普大暑时节中医养生知识，欢迎广大市民关注收听。下面来剧透节目中讲到的部分科普知识。

大暑时节的一些禁忌

1.忌晨练。早晨的湿气和温度可能更高，尤其是在大暑时节，晨练可能增加体内湿气。建议改在傍晚时分，这时气温下降，湿度相对较低，更适合户外活动。

2.忌贪凉。大暑期间，人体容易出汗，毛孔开放，若过度贪凉，如长时间吹空调、直接对着电扇吹、喝大量冷饮，易导致寒气入侵，引起感冒、关节痛等。应保持室内外温差不要过大，避免直接吹风，减少冷饮摄入。

3.忌熬夜。高温天气下，人体代谢加快，熬夜会加重身体负担，影响免疫系统。保证充足的睡眠，有助于身体恢复，提高抵抗力。

大暑时节的一些认识误区

误区一：用冷水沐浴、洗脚

夏季炎热易出汗，人的汗孔肌腠均处于开泄状态，此时洗冷水澡或用冷水洗脚会使寒气借机侵入人体，导致阳气暗损，不利于养生。

误区二：大暑时节过度吃“苦”

苦味食物虽可清热，但食苦过度会损伤脾胃之气，影响人体消化功能。其实，暑伏天的食谱在于膳食均衡，清淡多样易消化，可酌情添加姜、葱、蒜、醋等辛香调味料，忌食油腻和辛辣之品。

误区三：多吃水果能祛火

水果含有丰富的维生素和膳食纤维，适量食用有益健康，但并非所有水果都能祛火，诸如桃子、橘子、荔枝、桂圆、石榴、杨梅等都属于温性水果，经常上火的人最好少吃。

大暑时节的养生建议

1.饮用香荷饮：

大暑时可以喝香荷饮。香薷10克，荷叶10克（或鲜荷叶30克），陈皮10克，薄荷5克，先将香薷、荷叶、陈皮三味药煎煮30分钟，再加入薄荷煮5分钟即可，可加适量白糖调味，代茶饮，能消暑祛湿。

2.睡前泡泡脚：

睡前用热水泡脚，能促进下肢血液循环，加速湿气排出，缓解下肢水肿，还有助于提高睡眠质量。