立夏之后，空气中裹挟着湿热之气，人体易受暑湿困阻，出现困倦乏力、皮肤油腻等问题。

此时若能以茶为媒，巧妙搭配天然的花草，既能消暑解热，又能调和气血。

下面这十款拼配茶，在家就能简单制作，可以帮助女性朋友们，在湿热的炎夏，焕发清润的光彩。

一、荷叶薏米茶：双效祛湿小能手

取干荷叶3克、炒薏米10克、赤小豆8克，沸水焖泡10分钟。

荷叶升发清阳，薏米利水渗湿，赤小豆活血排脓，三者合奏"三重奏"，特别适合晨起舌苔厚腻、下肢浮肿者。

二、陈皮老白茶：温润养心组合

五年陈白茶5克配新会陈皮3克，投入陶壶煮沸后转小火煮3分钟。

白茶退热祛火，陈皮理气健脾，煮出的琥珀色茶汤自带柑橘甜香。

经前期情绪烦躁时饮用，能疏解肝郁，改善睡眠质量。

三、桑葚乌龙饮：滋阴润燥妙方

福建乌龙茶8克与桑葚干10粒同泡，可反复冲泡至味淡。

乌龙茶性平，桑葚滋肾阴，搭配后既有铁观音的兰花香，又带果实甘甜。

长期面对电脑的职场女性常饮，可缓解眼干口燥。

四、三花茶：解郁养颜三重奏

干玫瑰5朵、洛神花3朵、茉莉花2克，80℃水温冲泡。

玫瑰疏肝解郁，洛神花富含花青素，茉莉花清热利咽。

三花合泡的粉红色茶汤，特别适合经期前情绪波动时饮用，能让面色如花瓣般柔润。

五、茯苓百合饮：宁神助眠良方

茯苓15克打碎，鲜百合20克，石斛3克，煮水代茶。

茯苓健脾宁心，百合润肺安神，石斛滋阴降火。

失眠多梦者睡前2小时饮用，可助进入深度睡眠，晨起唇齿留香。

六、洛神花果茶：酸甜养颜秘笈

洛神花5克、苹果干1片、蜂蜜适量。

先煮洛神花至水红，加入苹果干再煮2分钟。

富含原花青素的洛神花，搭配果胶丰富的苹果，酸甜口感中暗藏抗氧化能量，常饮可使肌肤透亮。

七、青柠薄荷茶：提神醒脑特饮

新鲜薄荷叶5片、青柠片2片，冷泡乌龙茶作基底。

薄荷辛凉开窍，青柠疏肝理气，冷藏后饮用冰凉沁心。

午后困倦时啜饮，既能提神醒脑，又不会像咖啡般影响睡眠。

八、酸梅汤：解暑生津经典

乌梅15克、山楂干10克、甘草3克、桂花少许。

武火煮沸后转文火熬40分钟，最后撒桂花。

酸甘化阴的配伍，既能消暑解渴，又可预防空调房待久导致的寒湿积聚，冷藏后风味更佳。

九、桂圆红枣茶：温养气血良方

去核红枣6枚、桂圆肉8克、老姜丝3克，煮水代茶。

三伏天里空调房进进出出，此茶能平衡寒热，红枣补脾生血，桂圆益心气，姜丝驱表寒。

面色苍白者连续饮用七日，可见唇色转润。

十、玫瑰茯苓茶：祛湿养颜搭档

重瓣红玫瑰5朵、茯苓10克、桃胶5克。

茯苓煮水后冲泡玫瑰，最后加入泡发的桃胶。玫瑰疏肝美颜，茯苓健脾祛湿，桃胶富含植物胶原蛋白。

经后饮用三天，能让肌肤恢复水润弹性。

夏日饮茶宜现泡现饮，避免隔夜。

体质虚寒的女性朋友可搭配3片生姜调和，经期要注意暂停饮用活血类茶饮。

这些茶方既可单独品饮，也可根据当日体感自由组合，让养生成为充满仪式感的日常享受。