分享一个抑郁时期提升行动力的好方法
创始人
2025-07-19 01:37:34
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小眠宝
分享一个抑郁时期提升行动力的好方法
一旦你犹豫要不要去做某事，开始要陷入想、内耗，那就马上去做，哪怕你没什么动力，做的过程也毫无愉悦感。
比如你想去洗脸刷牙，但因行动力不足在那内耗在那拖延，那就直接去，如果在那犹豫、思考、想，都是在消耗你本就不多的能量。能量消耗了，事情却没做。不如直接去做，把能量用在事情上。
我们的目的就是把这件事做了，不用管行动过程的情绪是喜是悲，还是无感麻木，都不用去管它，你就记住：当你犹豫要不要去做一件该做的事情的时候，你就直接让自己条件反射般去做，带着任何感受去做。
你可能会在做完之后感觉好受了一些，也可能情绪上没什么变化。但你只要做了、做完了、做到了，潜意识里会增强自我效能感，提升自尊感、自信心。在你意识不到的情况下，你在一点一点变好。
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