中医说“暑多夹湿”，夏天的热邪常带着湿气一起侵袭人体，就像蒸桑拿时又闷又热，身体最容易出这3种问题：

气被耗伤：暑热耗体内的正气，导致乏力、气短、懒得动（疲劳综合征多因此起）；

湿邪困脾：湿气把脾胃捆住，消化功能变差，出现没胃口、大便黏、腹胀（脾胃弱了，血糖也容易波动）；

气阴两虚：暑热耗气又耗津液，导致口干、尿黄，却不想喝水（糖尿病患者夏天血糖升高常与此有关）。

这三种问题缠在一起，人就会又累又胀又虚，光靠吹空调、喝冷饮根本解决不了，反而会让湿邪更重。那有什么办法可以同时应对“暑、湿、虚”，全方位调理呢？

今天，邀请糖尿病专家杨小红主任来分享一个方子——清暑益气汤，出自《内外伤辨惑论•暑伤胃气论》，是由金元名医李东垣所创，有补气生津液，兼有清暑热的良好功效。

杨小红主任表示这个方剂的药材虽然看似多，实则分工明确，4 组药各有侧重：

一、补回被暑热耗掉的气

黄芪能升提正气，让浑身乏力的感觉减轻；人参补元气，专门针对累到不想动、说话都没劲儿的人；白术健脾益气，帮脾胃“重新开工”；炙甘草调和诸药，还能增强补气效果。

二、除掉缠人的湿气

苍术能燥湿健脾，让黏腻的湿气减少；陈皮、青皮理气宽中，缓解湿气导致的腹胀、没胃口；六曲能消食化积，帮脾胃把吃进去的食物消化掉；泽泻能把多余的湿气通过尿液排出去。

三、清走暑热，让身体“凉下来”

升麻和葛根能升清降浊，把暑热往上引、从体表散出去，还能缓解口干舌燥；黄柏苦寒，能清掉体内的湿热，尤其适合夏天小便黄、尿道有点热的人。

四、补回被耗掉的津液

麦冬能润肺生津，缓解口干却不想喝水的问题；五味子酸涩，能锁住津液，不让补进去的水白白流失；当归能养血，让气血更充足，避免暑热伤血导致的头晕、脸色差。

那为什么说这个方子可以调理糖尿病和疲劳综合征呢？

1.糖尿病

糖尿病患者夏天容易出现血糖升高、口干多饮、乏力、没胃口，这是因为“脾虚湿阻+气阴两虚”。

方剂中的白术、苍术能健脾祛湿，减少糖分堆积；黄芪、人参补元气，改善乏力；麦冬、五味子养阴，缓解口干多尿，从整体调理身体，辅助稳定血糖。

2.疲劳综合征

总觉得累，早上起不来，白天没精神，到了下午更严重，还伴有没胃口、大便黏，这是典型的“暑湿耗气”。

方剂中的补气药能帮身体“充电”，祛湿药能除掉“黏腻感”，清暑药能缓解烦躁，坚持用一段时间，会觉得浑身轻快，干活也有劲儿了。