7月20日将迎来今年的三伏天，到8月18日出伏，一共30天。中医认为，肥胖往往与体内湿气、痰浊积聚密切相关，体内湿气在三伏天最容易排出，也这意味着，减肥“黄金期”即将到来。

三伏天被称为“最难熬的日子”但也是减肥的好时期，人体在高温环境中更容易进入脂肪燃烧状态，相比平时运动燃脂效率提高2~3倍，并且天气过热，影响食欲，人们也会减少三餐量的摄入。

潍坊市益都中心医院中医科（东院区）副主任田鹤群：“三伏天本身是一年当中最热的时候，自然界的阳气最旺盛，体内的阳气也是最旺盛的时候，这个时候我们可以通过饮食，运动，包括艾灸，贴敷，拔罐等等办法，帮助排出体内寒邪和湿邪，也可以提高新陈代谢。”

医生介绍，三伏天是一年中阳气最盛、新陈代谢最快的时期，此时减肥如同 “顺水推舟”，体内湿气最容易排出，要把握住这个时机，首先要注意多食用醒脾开胃、健脾祛湿的食物。

田鹤群：“在饮食上要少吃辛辣，油炸，高热量，高糖的食物，还是要少吃生冷，饮食上做好调节，另外要配合适当的运动，做一些力量型的训练，因为肌肉的新陈代谢要比脂肪的代谢率要高的多得多，这个时候我们做一适当的肌肉的训练是可以有效地提升人体基础代谢率帮助减肥。”

“冬练三九，夏练三伏”，医生还介绍，三伏天湿气更容易通过汗液排出，通过运动可以提高新陈代谢、加速脂肪燃烧、改善人体内湿气过重的问题，但时间最好选择一早一晚，并且辅助一些中医疗法效果更好。

田鹤群：“如果想达到一个比较好的长效的排湿减肥的效果，最好是选用配合中医的艾灸，贴敷，包括拔罐等等这种温补阳气，可以帮助驱散寒邪和湿邪，另外在调整配合饮食运动，还有生活起居的改变，才能达到一个长效的有益身体的结果。”

医生提醒，三伏天减肥，拼的不是 “饿” 和 “累”，而是顺应天时的 “巧劲”，不能急于求成。

田鹤群：“如果大家是想有一个好的身体，想把自身的身体调理一个最佳的状态也不能急于求成，首先我们最好制定一个长期的计划，不是光在三伏天在这几十天当中，把这种好的饮食习惯，生活习惯的运动一直贯彻下去才能得到一个长效受益。”