我们总说：诸药为各病之药，茶为万病之药。

但是一直以来，这都只是民间的说法，并不足以取信于大众。

这不，官方背书就来了！

2025年7月2日，《中医茶疗服务质量总体要求》（T/CRACM 0006—2025）团体标准正式实施了！

新规的落地，显而易见为地茶疗产品、和茶疗养生概念，给予了充分而权威地官方解读。

至此，茶可养生，茶疗慢病，终于告别了“无标可依”的历史！

“茶者，南方之嘉木也。”

自陆羽著《茶经》以来，饮茶已从解渴之需升华为养生之道。

但是，就像中医讲究“辨证施养”一样，喝茶也需“看体质下茶单”。

不同体质的寒热虚实差异，决定了哪种茶更能滋养你！

01、平和质：天生茶搭子，百茶皆可品

平和质是最理想的健康体质，表现为精力充沛、睡眠良好、舌淡红苔薄白。

《黄帝内经》说“平人者，不病也”，这类人群无需刻意忌口，几乎所有茶类都能适应。

但需注意每日饮茶量控制在5-10克，避免过浓或空腹饮用。

02、气虚质：少气懒言，选温补型茶

气虚质的人常感乏力、易出汗、说话声低，舌边有齿痕。

《素问·举痛论》提到气虚质的人“劳则气耗”，这类体质需“补气固表”。

推荐茶类：发酵度高的茶（如红茶、熟普洱）或药食同源茶（黄芪红枣茶、党参茶）。

红茶性温，含茶黄素等成分可促进血液循环；黄芪茶能补肺脾之气，适合晨起饮用。

禁忌：避免绿茶、菊花茶等寒凉茶类，以免耗气伤阳。

03、阳虚质：畏寒怕冷，喝暖身茶

阳虚质的典型表现是“手冷过肘，足冷过膝”，尤其冬季更甚，舌淡胖苔白滑。

推荐茶类：全发酵茶（如熟普洱、六堡茶）或加入姜片、肉桂的红茶。

熟普洱经过渥堆发酵，茶性温和，能温暖脾胃；姜枣茶（生姜3片+红枣5颗煮水）可驱散体内寒气，适合下午饮用。

禁忌：冰饮、凉茶及绿茶（如龙井、碧螺春）会加重阳气损耗，需严格避开。

04、阴虚质：口干舌燥，饮滋阴茶

阴虚质的人常觉五心烦热（手心、脚心、胸口）、失眠多梦、舌红少苔，像“小火炉”缺了水。

《医宗金鉴》指出“阴虚则阳亢”，需“滋阴降火”。

推荐茶类：未发酵或轻发酵茶（如绿茶、白牡丹）或药茶（麦冬茶、石斛茶）。绿茶未经发酵，保留大量茶多酚和氨基酸，能清热生津；石斛茶（干石斛5克泡水）可滋养胃阴肾阴，适合午后饮用。

禁忌：避免红茶、黑茶等温性茶，以及咖啡、酒精等辛热饮品，以防“火上浇油”。

05、痰湿质：大腹便便，喝健脾祛湿茶

痰湿质的人多体型偏胖、舌苔厚腻、易困倦，《丹溪心法》称“肥人多痰湿”。

推荐茶类：陈皮茶（陈皮3克+炒薏米5克）、乌龙茶（如大红袍）。陈皮理气健脾，薏米利水渗湿，二者搭配可改善“黏腻感”；乌龙茶半发酵，能促进脂肪代谢，适合餐后1小时饮用。

禁忌：甜腻的奶茶、含糖饮料会加重痰湿，需严格限制。

06、血瘀质：面色晦暗，喝活血通络茶

血瘀质的人常有痛经、经血色暗有血块、舌紫暗，这类体质需“活血化瘀”。

推荐茶类：红茶（如祁门红茶）、山楂丹参茶（山楂5片+丹参3克）。

红茶能温暖血脉，促进循环；山楂活血化瘀，丹参“一味丹参，功同四物”，适合经后饮用。

禁忌：避免久坐不动，可配合快走、八段锦等运动，增强气血运行。

07、气郁质：多愁善感，饮“疏肝理气茶”

气郁质的人常觉胸闷、叹气、情绪低落，舌淡红苔薄白。

《临证指南医案》说“情怀悒郁，五志过极皆能致郁”，需“疏肝解郁”。

推荐茶类：茉莉花茶（茉莉花3克+绿茶2克）、玫瑰花茶（干玫瑰5朵泡水）。茉莉花理气和中，玫瑰花疏肝解郁，适合情绪低落时饮用；陈皮茶也可缓解腹胀，改善“堵得慌”的感觉。

禁忌：避免独处时大量饮茶，可边喝茶边与朋友交流，双管齐下调节情绪。

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