【岭南妇科养生坊】妇科疾病严重影响女性身心健康，青春期的月经失调、育龄期的不孕、更年期的抑郁……皆能让人心情沮丧、容颜失色。看病不如防病，省名中医王小云跟您一起，共同维护女性健康。

本期作者

一、月经排毒的谣言从何而来

"月经是身体在排毒"这一说法近年来在网络上广为流传，甚至被一些商家用作营销噱头。这种观点认为，月经血中含有大量"毒素"，经期排出的血量越多，身体就越"干净"。于是，各种号称能"促进经血排出""帮助身体排毒"的产品应运而生，从保健品到暖宫贴，不一而足。

然而，从中西医结合的角度来看，这种说法缺乏科学依据。现代医学早已明确，月经是子宫内膜周期性脱落的结果，经血主要由血液、子宫内膜组织碎片、宫颈黏液和阴道上皮细胞组成，并不含有所谓的"毒素"。中医古籍中也没有"经血排毒"的直接记载，而是将月经视为"天癸至"的正常生理现象。

二、中医对月经本质的认识

在中医理论体系中，月经被称为"月事"、"经水"或"天癸"。《黄帝内经》记载："女子二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下。"这说明古人早已认识到月经是女性性成熟的标志，是一种正常的生理现象。

中医认为，月经的正常与否与脏腑功能密切相关，尤其是肾、肝、脾三脏：

肾主生殖：肾精充足是月经产生的物质基础，肾气盛则月经按时来潮。

肝主疏泄：肝气调达则经血通畅，肝郁则可能导致月经不调。

脾主统血：脾气健运则经血适度，脾虚则可能出现月经过多或崩漏。

月经量、色、质的异常确实可以反映身体健康状况，但这与"排毒"无关，而是脏腑功能失调的表现。例如经血色暗有血块可能提示血瘀，经量过少可能反映血虚，经期延长可能暗示气虚不摄血等。

三、盲目追求"排毒"的危害

在"月经排毒"的错误观念指导下，一些女性采取不当措施试图增加经血量，这种做法可能带来诸多健康风险：

过度出血导致贫血：长期经量过多会造成铁元素流失，引发缺铁性贫血，出现头晕、乏力等症状。

扰乱内分泌平衡：滥用活血药物可能干扰下丘脑-垂体-卵巢轴的功能，导致月经周期紊乱。

掩盖真实病情：将异常子宫出血误认为"排毒"，可能延误子宫内膜异位症、子宫肌瘤等疾病的诊治。

心理压力增加：部分女性因经量"不够多"而焦虑，反而影响正常月经周期。

中医强调"过犹不及"，即便是活血化瘀的药物，也需辨证使用，绝非经量越多越好。

四、中医调经养生的正确方法

与其盲目追求不存在的"排毒"效果，不如学习真正的中医调经养生之道：

经期护理要点

避寒保暖：尤其注意腰腹部保暖，避免冷水刺激。

适度活动：避免剧烈运动或长期卧床，以轻柔伸展为宜。

饮食调理：少食生冷、辛辣，可适量饮用红糖姜茶温经散寒。

情绪调节：保持心情愉悦，避免情绪大幅波动。

周期调理建议

根据月经不同阶段进行针对性调理：

经后期（卵泡期）：滋阴养血，可食用黑芝麻、枸杞、山药等。

经间期（排卵期）：助阳活血，适量运动促进气血流通。

经前期（黄体期）：疏肝理气，可用玫瑰花、陈皮等泡茶饮。

行经期：重在顺畅经血，避免寒凝气滞。

食疗推荐

血虚型：当归生姜羊肉汤、红枣桂圆粥

气滞型：陈皮山楂茶、茉莉花粥

血瘀型：红糖山楂饮、黑木耳炒猪肝

宫寒型：姜枣茶、肉桂粥

穴位保健

三阴交：健脾益血，调肝补肾

血海穴：调经统血，健脾化湿

关元穴：培补元气，调理冲任

五、科学认知，理性养生

月经是女性健康的晴雨表，但绝非排毒的渠道。真正的中医养生强调"整体观念"和"辨证论治"，追求的是阴阳平衡、气血调和的状态。

现代女性更应树立科学的健康观念：

记录月经周期，了解自身正常范围；

出现明显异常及时就医，而非自我诊断；

养生方法因人而异，避免盲目跟风；

保持良好的生活习惯是根本。

记住：月经不是排毒的过程，而是生殖系统健康的标志。与其追求虚无的"排毒"效果，不如通过科学方法维护月经的正常规律，这才是真正的养生之道。

初审 | 庄映格

审核 | 王军飞

审定 | 陈佳佳