湿气常被称为“万病之源”，在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中，中医最怕湿邪。

据现代医学统计，有超过60多种疾病与湿气有关，如肥胖、水肿、腹胀、湿疹、皮炎、痤疮、泌尿系统感染、女性白带增多等。

最严重的是，湿气可能引起顽固性肥胖，甚至会引发恶性肿瘤。

湿气偷偷来

湿气就像“贼”，总是在人不经意间，偷偷地钻入体内。

随着社会的发展，人们的饮食种类更为丰富。其中，膏粱厚味的过多摄入，导致现代人更容易出现湿气过重的问题。

湿邪如不祛除，会使身体健康每况愈下，对于已出现湿邪致病者，还会因此病情迁延难愈。

那么，如何知道自己体内是否有湿气？可从以下五大信号判断——

睡眠够了依旧困倦

身上容易起疹子

大便粘滞不爽

喝水都会变胖

舌苔厚腻

如果您具备上述症状，就要小心了。

祛湿就是去病！

01

越懒越要运动

体内湿气重的人大多缺乏运动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之会导致湿邪困脾、引发疾病。

运动可以缓解压力，促进身体器官运行，加速湿气排出体外。

02

饮食清淡适量

人体有内湿和外湿之分。

其中，内湿的形成主要是因为摄取的营养物太多，难以消化，化为湿气；或是经常食用生冷食物，影响肠胃消化吸收功能所致。

建议大家应适当减少酒精、甜食、油炸食品等油腻食物摄入；少吃生冷食物或凉性蔬果。

03

避开湿气的环境

因外界环境潮湿所导致的湿气，被称为外湿。

日常生活中应当留心：不要直接睡地板，地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛；不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡要及时吹干头发擦干身体。

04

茯苓薏米祛湿茶

材料：茯苓15~20克，薏米20克，生姜3片。

做法：

1.茯苓、薏米用清水略洗一洗，放一碗半水，浸泡30分钟。

2.上述食材中加入生姜，大火煮开后，转小火煎煮30分钟。

3.待锅中差不多只有一碗水的量时，关火倒出，待汤液温度下降后，趁着温热饮用。

注意：

1.舌苔黄腻者，或是易上火的人，不需要放生姜。

2.如需二次煎煮，可在配料中继续加一碗水，煮开后煎20分钟，晾凉后饮用。

3.一副药最多可煎煮三次。

功效：此茶有清热、健脾祛湿的功效。

淡泊明志，起居有常，福乐相随！

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李海荣

中国心理卫生协会首批注册心理咨询师

国家二级心理咨询师

银川市政协委员