小暑时节天气炎热，饮食上确实有一些需要注意的地方。为什么要“少吃绿豆和生姜，多吃4样”呢？一起来看看

• 少吃绿豆的原因：绿豆是夏季防暑降温的常用食材，但其属于豆类，过量食用容易引起腹胀。且绿豆性寒凉，对于脾胃虚寒或经常服用药物的人来说，过多食用可能导致肠胃不适。

• 少吃生姜的原因：生姜具有去腥、开胃的作用，还能散寒。但生姜性燥热，小暑时节本身气候炎热，人体易上火，过多食用生姜会加重身体燥热，增加上火风险。

• 推荐多吃的4种食材：

1. 花甲：夏季人们常对油腻荤腥缺乏食欲，而花甲作为海产品，富含蛋白质和微量元素，营养丰富且不油腻，适合小暑时节补充身体所需营养。

2.秋葵：有“蔬菜之王”的美誉，小暑时期正是其上市之时。秋葵中的黏液对肠胃有滋润作用，还含有多种微量元素和维生素，有助于身体健康。

3.茄子：民间有“夏吃碱，火气减”的说法，茄子是碱性食材，也是夏季应季菜。其肉质柔软，可清炒或入馅，食用方式多样，能帮助缓解体内火气。

4.茭白：被称为“水中人参”，是夏季时令蔬菜。茭白热量低，含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，既能补充营养，又不易导致上火，适合小暑食用。