夏至一过，天气愈发闷热，咱们的饮食也得跟着季节变一变。老话说“多食甘，少食酸”，这时候适当多吃些甘味食物，对脾胃好，还能补足阳气，让咱身体更有劲儿。顺应时节调整饮食，整个人状态都不一样了。给大家分享4道适合夏至后常吃的美食，做法简单，食材也常见，既能满足味蕾，又能调养身体，咱们一起往下看吧！

01山药炒肉片

这山药炒肉片，吃起来那叫一个鲜香。山药口感软糯，肉片滑嫩，两者搭配相得益彰。山药可是温补脾胃的好食材，夏至后吃它正合适，能帮咱补足阳气。

【食材】

山药、肉、葱

【做法】

1、梅花肉切片，加1勺生抽、淀粉、油抓匀，腌15分钟。

2、山药去皮切片，下锅焯水5分钟捞出。

3、油热炒香姜蒜末，加肉片炒熟盛出。

4、再倒油，倒入山药片翻炒，加肉片和葱段，少许盐翻炒均匀就成。

02咸蛋黄焗南瓜

咸蛋黄焗南瓜，咸香酥脆，一口下去超满足。南瓜软糯香甜，裹上咸蛋黄后，味道层次更丰富。南瓜有健脾益胃的功效，夏至后常吃，对身体好处多多。

【食材】

南瓜

【步骤】

1、南瓜切条，撒盐腌20分钟。

2、倒2勺玉米淀粉晃匀，让南瓜挂上淀粉。

3、油温五成热，炸南瓜条至金黄、外皮变硬捞出。

4、把咸鸭蛋黄捣碎，我用了3个。

5、蛋黄入锅炒至冒泡，倒南瓜条翻匀即可。

03烤红薯

烤红薯，香甜软糯，那股子甜香能飘满整个屋子。红薯富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，温补脾胃的效果也不错，夏至后吃它补阳气正当时。

【食材】

红薯

【步骤】

1、红薯去皮切滚刀块，放空气炸锅。

2、空气炸锅180度20分钟。

3、拉出来过下清水3分钟。

4、再放空气炸锅，180度20分钟就搞定。

04芦笋炒鸡胸肉

芦笋炒鸡胸肉，清爽可口，营养丰富。芦笋脆嫩，鸡胸肉鲜嫩，口感搭配超棒。芦笋能清热利尿，鸡胸肉高蛋白低脂肪，夏至后吃这菜，温补脾胃又补阳气。

【食材】

鸡胸肉、芦笋、蒜

【做法】

1、鸡胸肉切长条，加两勺生抽、一勺料酒、一勺淀粉、半勺油、适量黑胡椒粉抓匀，腌15分钟。

2、芦笋切段焯水捞出。

3、锅底喷油，煎鸡胸肉至金黄。

4、留底油炒香蒜瓣，倒芦笋和鸡胸肉，加一勺蚝油、一勺生抽、少许黑胡椒粉，翻拌均匀出锅。

夏至后，咱就照着这食谱，多吃这4样甘味美食，把脾胃养好，阳气补足，舒舒服服过夏天。

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感谢大家，祝福大家平安喜乐、身体健康。

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