“‘吃饭、睡觉、光照！’记住这句话，能解决很大一部分的青少年心理问题！”心理专家李艳呼吁青少年与家长都记住这句话。

7月1日，广东省中医院在全国七院区同时举行“七一”大型义诊活动，百位医护专家现场义诊。义诊现场，广东省中医院大德路总院心理睡眠科主任李艳接受记者采访时提醒，很多青少年的“睡不好”是“吃不对”导致的。能够睡好觉、吃好饭，情绪稳定，就会活得更健康！

一句话，可解大多数情绪波动

“人的很多健康和情绪问题，都离不开睡觉和吃饭这两件事。”李艳接受记者采访时特别提醒，食物管理不科学，也可能会带来睡眠困扰。

“今天来义诊的从12岁到75岁都有，甚至有人从湖南、贵州、福建、浙江远道而来，可见失眠确实是困扰不少人的问题。”李艳介绍，“这些患者大部分有两个问题，要么是睡眠卫生习惯欠佳，要么是食物管理不科学。比如有的人盲目减肥，滥用药物或是戒断碳水，包括一些青春期的孩子。所以我在此呼吁大家，一定要睡好觉、吃好饭，第二天才有精力做好工作、过好生活。”

具体有何误区？“现在很多家长都特别重视孩子的蛋白质摄入。”李艳提醒，“一定要重视主食，增加青少年主食摄入比例。在孩子发育长高期间，热量的供应很重要，在中医看来这就是‘气’。”

此外，如果能早睡，免疫力会增强，呼吸道感染等疾病变少，身体也会更强壮。“只要吃饭、睡觉做好做对了，即便是有些青春期的烦恼，往往也是一过性的，很快就能好转。很多时候青少年的情绪波动和焦虑，没那么复杂。能够睡得好，把主食吃得规范科学，即便有些睡眠问题、情绪问题，可能在中青年到来之前就能得到明显改善。所以我总是呼吁大家记住一句话：‘吃饭、睡觉、光照！’情绪稳定，就会活得更健康！”

李艳特别提醒，暑假来临，家长要与孩子积极沟通，管理好生活作息，增加户外运动。“暑假期间我们省中医心理睡眠科会开设夏令营，包括睡眠卫生自我管理、小情绪的识别以及沙盘游戏等内容，欢迎12-18岁的青少年参加，学习如何管理好自己的情绪。”

百名医护大义诊，全国七院区联动

据悉，“七一”当天，广东省中医院（广州中医药大学第二附属医院）在大德路总院、二沙岛医院、芳村医院、大学城医院、珠海医院、贵州医院、海南医院七大院区，同步举行“七一”大型义诊活动，百余名医护专家以仁心仁术，服务百姓健康，推动多学科联合义诊模式，提供“一站式”解决方案。

当天，七大院区义诊现场人头攒动。百余名来自骨科、乳腺科、呼吸科、治未病科、妇科、皮肤科、脾胃病科、内分泌科、心血管科等专科专家，让不同区域的市民在家门口即可享受省中医专家的面对面诊疗服务。

广东省中医院党委书记史俏蓉表示：“多年来，医院党委坚持每年开展‘七一’义诊活动，为群众提供优质的中医药服务。作风建设的实效最终要体现到为群众办好事办实事上，今年全国七大院区、百名专家同步发力，希望将省级优质中医药资源惠及不同区域的市民，让群众对学习教育实效可感可及。”

文|记者 林清清 通讯员 查冠琳 吴远团

图|通讯员提供