“女子以血为本，血足人自美”！女人过了 25 岁，气血流失加快，黄体酮水平下降 —— 脸色蜡黄、皮肤松弛、经期不适全找上门。其实不用花钱买保健品，餐桌上就有 “天然黄体酮” 食材。今天分享 3 道被中医和营养师私藏的 “美颜圣品”：红糖桂圆地瓜蛋补血又暖宫，红糖酒酿蛋调经又嫩肤，紫薯银耳羹抗衰又润燥，三天吃一次，内分泌稳了、气血足了，素颜都透着年轻态！

红糖桂圆地瓜煮鸡蛋：暖宫补血的 “天然黄体酮库”，告别手脚冰凉

为啥它是女性 “充电宝”？

桂圆含植物性黄酮类物质，结构类似黄体酮，能调节内分泌；地瓜富含膳食纤维和 β- 胡萝卜素，补血同时促代谢；红糖暖宫活血，鸡蛋补蛋白，煮成甜汤后，暖中带润，经期后喝一碗，经血排得顺，手脚冰凉也改善了，难怪老辈人说 “一碗桂圆地瓜蛋，气色赛过桃花面”！

科学验证：桂圆中的多酚类物质能延缓卵巢衰老，地瓜的维生素 E 可抗氧化，搭配红糖的微量元素，能提升血清黄体酮水平，改善经前综合征。

红糖酒酿鸡蛋：调经嫩肤的 “液体美容针”，告别蜡黄脸

食材里的美颜玄机

酒酿（醪糟）富含糖化酵素，能促进皮肤新陈代谢，被称为 “天然嫩肤剂”；鸡蛋含卵磷脂，搭配红糖煮，胶原蛋白合成加快，皮肤变得细腻有弹性；中医讲 “酒酿通经络，红糖补气血”，两者搭配，相当于给身体 “灌美容液”！

营养亮点：酒酿中的 B 族维生素能调节雌激素水平，红糖的铁元素补血，坚持喝一个月，脸上色斑变淡，下颌线都清晰了。

紫薯百合银耳羹：抗衰润燥的 “植物黄体酮汤”，皮肤弹到爆

被低估的 “平民美颜圣品”

紫薯富含花青素（抗氧化力是维 C 的 20 倍），能延缓皮肤衰老；百合润肺安神，银耳含植物性胶原蛋白（银耳多糖），三者炖成羹，黏稠润滑，喝一口相当于给皮肤 “灌饱水”，黄体酮水平偏低导致的皮肤干燥、细纹增多，喝一周就改善！

中医观点：紫薯 “补虚乏，益气力”，百合 “养阴润肺”，银耳 “滋阴润燥”，适合女性 “阴虚火旺” 导致的内分泌失调。

记住这 3 道 “天然黄体酮” 甜汤：桂圆地瓜蛋暖宫补血，酒酿鸡蛋调经嫩肤，紫薯银耳羹抗衰润燥，三天换着吃，内分泌稳了、气血足了、皮肤嫩了。其实女性保养没那么复杂，食材对了，吃着吃着就年轻了。觉得这篇文章有用，赶紧点赞收藏，转发给闺蜜和妈妈，让她们也试试天然养颜的神奇！

你平时靠啥食材保养？有没有更惊艳的美颜吃法？评论区分享出来，大家一起变美变年轻！