总觉着夏天浑身没劲、手脚冷冰冰、心里头烦得慌？这是身体里头阳气不够的体现，大伙都晓得冬天的寒邪会损害阳气，夏至天的酷热，是给阳气充电的好时候。

每天抽出五分钟时间，将鞋袜脱下，光脚踩在洁净的草地、泥土或者沙滩上，让脚底与大地进行一次亲密接触，这件事看起来普通，却正好符合传统养生“接地气”的之理，还能促进气血循环，使人感到特别舒适，在这个过程中，你会意识到，自己已经很久没有这样亲近大地了。

一、赤脚踩地的养生原理，接地气与冬病夏治

冬病夏治的重点就是，冬天积攒在体内的寒湿气一般会留在体内，等到夏至到了的时候，大地把热量吸收之后，地表的阳气就变得很旺，能量也更充足了，这个时候，光脚踩在地上，能让脚底吸取大地的温热之气，这种能量可以渗透到身体里面很深的地方，这样就能帮助把体内积存的寒湿气赶跑，进而让冬天手脚冰凉、腰腹怕冷的情况得到改善。

引火归元的关键在于夏日上火多表现为虚火上浮、难以归位，在夏至赤脚踏地，借助大地的下沉属性，通过足底涌泉穴将上浮的虚火引导至下方，肾经路径直通下焦，让虚火回归肾元，这样一来，体表的燥热逐渐消散，体内寒气得以温化，身心也慢慢趋于平静，夏至自然界的阳气旺盛，因此此时调理效果更佳。

二、脚底与全身经络的对应关系

脚底与全身经络相连，光脚走路，脚底对应全身脏腑和经络。步行时对脚底不同区域施压，起到调理作用：

脚跟与肾的元气联系相当紧密，适当按一按，不但能够缓解疲劳感，还可以改善腰背不适的情况。

脚心上方宁心神安，夏天要是觉得心里烦躁不安，或者有睡不着的状况，那不妨在这儿停一会儿，这么做能帮着舒缓情绪，让心情更平静些。

脚外侧疏解郁气，关键是对这个部位进行踩踏，能明显地缓解烦躁、焦虑的情绪状况。

在整体协调性这一块，脚掌从后往前滚动，脚弓伸展，还能助力消化；前脚掌着地，能够推动气血顺畅流动；脚外侧承受力量，可以舒缓郁结之气。

在夏天要是气血流通得不太顺畅，很多人都会觉得特别疲惫，要么就会出现手脚发麻的状况，这个时候，就试着光脚去接触地面，这种办法有助于把经络疏通开，让气血运行得更平稳些，还可以降低内心的烦躁情绪。

三、赤脚踩地的分步操作方法

找一块干干净净的草地、泥土地或者沙滩，把鞋子脱了踩上去，头一分钟，先好好体会下脚下那感觉，紧接着就在原地缓缓地踩踩，去触碰大地的温度，慢悠悠地走个2分钟，让脚跟朝着前进的方向自然地滚到前脚掌，去感受足心和地面接触的那种感觉，站着体会大概2分钟，专心感受足心那股温热升起来。

适应两天后，可以选择在鹅卵石上赤脚踩踩，这样不仅能接地气，更能激发脚底90%的反射区，对整个身体的调节是比较好的。

大热天的时候，正好是补充阳气的好时候，光着脚丫子，能够把大地的气息引进到身体里面，还能帮助身心稳当。现在就行动，给双脚5分钟接触大地，找回身体自然状态。