老年人立春养生三部曲
创始人
2025-07-02 04:34:16
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立春，代表着一年伊始，天气回暖，万物复苏，也是人体阳气升发的季节。《黄帝内经》中提到，应顺应天地阴阳之气的变化，借此一切更生之时，注重调理身心，方能益寿延年。湖南省中西医结合医院老年病科主任、主任医师袁春云表示，老年人立春养生应注重以下三方面:
一、修身以养性
春天到来之时，人们要让自己的意志生发、乐观愉快，切勿情绪抑郁。老年人可以选择在日常生活中培养读书、绘画、书法、音乐、种花、钓鱼等兴趣爱好，怡情养性、陶冶情操。
二、食疗以护肝
中医有春季养阳重在养肝的观点。中医认为春属木，主升发，肝气旺。肝旺易伤脾，酸味入肝，具有收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。因此，在立春之时，老年人应进食一些甘甜的食物，譬如红枣、蜂蜜、香菜、花生等等。这些食材能达到柔肝养肝、疏肝理气的作用。
中药茶饮也是护肝的一方妙药。如三七花茶、金银花茶，以及枸杞红枣茶等。它们不仅能够保肝护肝，对于节后解腻、减脂也大有用处。
三、运动以健体
随着春日暖阳的如期而至，适当的运动锻炼是恢复身体元气的最佳方式。对于老年人来说，外出散步是最为适宜的活动了。不仅能够调节情绪，还能够活动筋骨，让气血流畅，阳气流转，提高免疫力。身体条件尚佳的老年人，可以进行一些节奏和缓的锻炼，如八段锦、易筋经、太极拳、慢跑等；运动之前做好充足准备和热身，以“微汗”为宜，大汗易损伤心阳。
通讯员 熊浙冶
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