52岁的王姐，最近被身体的一系列变化搅得心神不宁。一向规律的月经开始“闹脾气”，时而两三个月才来一次，量也时多时少，毫无章法。夜里，她常常被一阵突如其来的燥热惊醒，胸部、面部像被火烤，紧接着全身大汗淋漓，睡衣湿透，再难入眠。

情绪也变得难以捉摸，一点小事就能让她大发雷霆，过后又满心懊恼。和丈夫的交流也变得小心翼翼，夫妻生活时私处干涩疼痛，让她对亲密接触心生抵触。王姐心里直犯嘀咕，自己这是怎么了？

其实，这是绝经前的信号。随着年龄增长，卵巢功能衰退，雌激素水平波动下降，王姐的身体正经历着这场特殊的“变革”。了解这些变化，才能更好地应对绝经期的到来，接下来就让我们深入探讨绝经前的那些事儿。

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月经快要离开时，

身体会给出5个提示

绝经前，女性身体会给出一些提示，留心观察有助于平稳度过这一特殊时期：

1.月经紊乱

这是绝经前最常见的征兆。卵巢功能减退致使排卵不规律，月经周期开始延长，原本规律的月经间隔从28 - 30天延长至数月，部分女性甚至出现闭经与月经频繁交替现象。月经量也呈现出两极化改变，可表现为经量减少、点滴即净，或经量显著增多、经期延长，严重者可引发贫血。

2.潮热出汗

雌激素水平下降打破了体温调节中枢的平衡，患者会突然感觉胸部、颈部及面部发热，随后全身出汗，每次发作持续数秒至数分钟不等，严重者每日可发作数十次。潮热症状多在夜间或应激状态下加重，影响睡眠质量。

3.情绪波动

神经递质调节失衡使得绝经前女性常出现情绪波动，表现为焦虑、抑郁、烦躁易怒等。

4.泌尿生殖道症状

雌激素水平降低导致泌尿生殖道组织萎缩变薄，黏膜上皮糖原减少，局部抵抗力下降。女性会出现私处干涩、同房疼痛等症状，还可能伴有尿频、尿急、尿痛等泌尿系统症状。

5.骨质疏松

雌激素水平下降，骨质流失加快，可能会出现腰背疼痛、关节疼痛等症状，严重时可能导致骨质疏松症，增加骨折风险。

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45岁绝经和55岁绝经，

哪个好？

45岁绝经和55岁绝经各有特点，不存在绝对的“好”与“不好”，但一般认为45 - 55岁之间绝经是相对正常的生理过程。

45岁绝经相对偏早，可能提示卵巢功能衰退速度较快。早绝经会使女性较早进入雌激素缺乏状态，更年期症状可能更明显，如潮热、盗汗、情绪波动大等，还可能增加心血管疾病、骨质疏松等疾病的发生风险，影响心理健康，有时会导致阴道干涩影响性生活，还可能使衰老进程加快。

55岁绝经相对偏晚，虽然女性在绝经前能维持相对稳定的激素水平，但55岁之后还未绝经，子宫内膜癌、乳腺癌等疾病的发病风险可能会有所增加。

女性在45 - 55岁之间绝经，卵巢功能衰退是一个相对自然和正常的过程。如果女性在40岁前绝经，或超过55岁仍未绝经，都建议及时就医，进行相关检查，以排除潜在的健康问题。

绝经期间，女性可通过保持健康的生活方式，如均衡饮食、适度运动、充足睡眠等来缓解不适症状，若症状严重影响生活质量，可在医生指导下进行相应治疗。

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女性绝经后，

这4件事别忘了做！

女性绝经意味着卵巢功能衰退，雌激素水平大幅下降，身体会发生一系列变化，此时有些事可千万别忘了做。

第一，定期体检不能少。绝经后是乳腺癌、子宫内膜癌、宫颈癌等妇科肿瘤的高发期，每年至少进行一次全面的妇科检查，包括妇科超声、宫颈TCT和HPV检测等，同时也要关注心血管健康，定期测量血压、血脂、血糖。

第二，重视骨骼健康。雌激素减少会导致骨量加速流失，增加骨质疏松风险。日常要保证充足的钙和维生素D摄入，多吃牛奶、豆制品等富含钙的食物，适当晒太阳促进维生素D合成，还可遵医嘱补充钙剂和维生素D制剂，必要时进行骨密度检测。

第三，保持适度运动。每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，再搭配两次力量训练，像举哑铃、俯卧撑等，有助于增强肌肉力量，提高身体代谢率，预防骨质疏松和心血管疾病。

第四，调节心理状态。绝经后身体变化可能引发焦虑、抑郁等情绪，要学会自我调节，多参加社交活动，培养兴趣爱好，保持乐观心态。若情绪问题严重，要及时寻求专业心理帮助。

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编辑：彭秋霞