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“前几天我听说，浙江一位49岁男子因糖尿病离世，这让我很震惊。难道糖尿病也会这么突然吗？他平日似乎并无特别严重之症状啊。”这是一位朋友在听到新闻后的感叹。

糖尿病这种慢性病，很多人可能并不觉得它有那么严重，毕竟症状往往是隐匿的，尤其是当病情尚未发展到严重阶段时。

然而，正如这位49岁男子的突发离世所表明的，糖尿病的危害并不像许多人想象的那样缓慢而无害。若平日疏于留意，特别是在季节更迭、气温攀升之际，糖尿病患者恐面临不小的健康风险。

医生指出，在炎热的夏季，糖尿病患者的确需要格外注意饮食、饮水和生活习惯，尤其是一些看似无害的日常行为，可能会无形中加重病情，甚至引发急性并发症。

医生特别提醒，夏季即使只是“看看电视”，也最好避免三件常见的事：饮食不规律、饮水不足、贪凉猛喝冰饮。这些日常习惯，看似微不足道，实则可能成为糖尿病患者健康的潜在威胁。

饮食不规律的问题在糖尿病患者中尤为严重。糖尿病患者的胰岛素分泌存在问题，饮食不规律会导致血糖波动，进而加重胰岛的负担，增加血糖不稳定的风险。

尤其是一些糖尿病患者为了减轻病情，会选择跳过一餐或者极端节食，这种行为会导致血糖突然升高或降得过低，甚至引发低血糖昏迷等紧急情况。

研究表明，饮食规律对糖尿病管理至关重要，规律的饮食不仅能帮助患者控制血糖，还能减少胰岛的负担，防止肥胖和其他代谢性疾病的发生。

尤其是早餐，不少人觉得睡懒觉或者觉得不饿，忽略了吃早餐的习惯。实际上，跳过早餐或不按时吃饭，可能导致体内的葡萄糖水平在早晨极度偏低，这时候，身体会迅速进入应急状态，释放更多的肾上腺素来对抗低血糖，从而引发心跳加速、焦虑等不适症状。

糖尿病患者的饮食应严格践行定时定量原则，精准规划每日三餐的进食时间与分量，既不能暴饮暴食，也不可让身体处于饥饿状态。

尤其在炎热的夏季，很多人因为天气热，胃口不佳，可能会出现不想吃饭的情况，但即使如此，也应该尽量保证每日的营养摄入和餐次稳定。

糖尿病患者若摄入均衡膳食，便能更好地管控血糖水平，减少并发症的发生几率。

另一个常见的错误是饮水不足。夏季高温时，人体的水分流失加剧，特别是在户外活动较多的时候。糖尿病患者因为尿糖过多，会比一般人更容易感到口渴，因此保持适量的水分摄入显得尤为重要。

许多糖尿病患者因为担心水分摄入过多会增加肾脏的负担，或认为水喝多了会导致身体浮肿，便出现了不喝水或少喝水的情况。

然而，若长期饮水量不足，不仅会引发体内电解质失衡，损害肾脏功能，还可能导致血糖波动加剧。

医生建议，糖尿病患者每天的水分摄入应根据自己的实际情况和体重来调整，一般来说，每天要喝足够的水，避免因缺水导致血糖浓度过高。

值得注意的是，糖尿病患者的水分补充应以清水为主，避免含糖饮料、含咖啡因的饮料等，因为它们会导致血糖的进一步波动，影响糖尿病的管理。

至于贪凉猛喝冰饮，尤其在高温的夏季，这成为了糖尿病患者常见的误区。炎热的天气让许多人不自觉地喝下大量的冰饮料，特别是含糖的冷饮，觉得能够解渴又消暑。

虽然瞬间能够带来凉爽感，但冰冷的饮品对糖尿病患者的影响往往是被忽视的。首先，过度食用含糖饮料会直接导致血糖的急剧升高，这对糖尿病患者的血糖管理是非常不利的。

冰饮料的寒冷刺激可能导致胃肠功能的紊乱，尤其是对于一些肠胃较弱的患者，冷饮会刺激胃部，导致胃肠不适，甚至引发腹泻或胃痛。

医生建议，在高温季节，糖尿病患者应避免摄入过多的冰饮料，尤其是含糖量较高的饮品，最好选择温水或常温饮品，尤其是在餐前或餐后，避免因为寒冷刺激引发胃肠不适和血糖波动。

适量摄入含电解质的运动饮料堪称更健康的补水方案，不仅能及时补充水分，还能通过电解质成分维持体内离子平衡。

除了规避这些不良习惯之外，糖尿病患者于夏季亦应注重生活作息的调整。炎热天气下，很多人喜欢长时间待在空调房里，虽然这样可以保持凉爽，但长时间待在空调环境中会导致皮肤和呼吸系统干燥，增加不适感。

糖尿病患者尤其要注意皮肤的护理，定期涂抹保湿霜，避免皮肤过于干燥。

此外，适度的运动也是夏季糖尿病管理的关键之一。夏季的高温天气会让很多人感到懒散，但适量的运动能够帮助糖尿病患者调节体内的血糖水平，改善血液循环，促进新陈代谢，提升整体健康水平。

推荐在清晨或傍晚气温凉爽时段，选择散步、游泳等低强度运动方式，需规避烈日下的过度活动行为。

糖尿病患者在夏季高温下需要格外注意饮食、饮水、作息等方面的管理。避免饮食不规律、饮水不足、贪凉猛喝冰饮等不良习惯，是保障健康的基础。

定期体检，保持健康的饮食和生活习惯，才能有效降低糖尿病并发症的发生风险，提高生活质量。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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参考资料

[1]吴霜，2型糖尿病合并肝损伤及其运动干预研究进展,第二届陕西省体育科学大会论文摘要集（专题九）,2024-06-18