“千寒易去，一湿难除”，夏天一到，湿气就像甩不掉的 “尾巴”：早上起床眼皮肿成泡、头发脸油得能炒菜、爬楼梯腿肚子直打颤 —— 这都是湿气在作祟！湿气重不仅让人没精神，还会伤脾胃。今天分享 3 道被老广私藏的 “祛湿黄金汤”，玉米、莲藕、海带换着喝，祛湿排毒还解馋，全家喝出清爽夏天！

玉米椰子鸡汤：清甜回甘的 “祛湿轻食汤”，喝出通透感

为啥它是湿气 “克星”？

玉米健脾和胃，富含膳食纤维促进肠道代谢；椰子水是 “天然电解质水”，钾含量比香蕉还高，能排出体内多余水分；鸡肉温补不上火，三者炖成汤，清甜不腻，湿气重导致的水肿、疲劳，喝一碗就缓解！

科学验证：椰子中的中链脂肪酸能促进代谢，搭配玉米的粗纤维，祛湿同时帮助减脂，营养师建议湿热体质每周喝 3 次。

莲藕性凉清热，带皮煮祛湿效果翻倍；花生补血止血，中医说 “脾主运化”，花生健脾胃助湿气排出；猪蹄富含胶原蛋白，炖到软烂后汤呈奶白，湿气重导致的舌苔厚腻、大便黏马桶，喝一周就改善！

中医观点：《本草纲目》记载莲藕 “主补中焦，养神益气力”，搭配花生猪蹄，补气血又祛湿，适合气血不足的女性和中老年人。

海带是 “海中祛湿王”，碘含量高促进代谢，膳食纤维像 “肠道扫帚” 清垃圾；黄豆富含植物蛋白和钾，搭配排骨炖，鲜香味美，湿气重导致的口臭、便秘，喝三天就见效！

营养亮点：海带中的褐藻酸能吸附重金属，黄豆中的大豆异黄酮保护心血管，中老年人喝还能预防血栓。

记住这 3 碗汤：玉米椰子鸡清甜祛湿，莲藕花生蹄髈健脾，海带黄豆排骨排毒，夏天每周喝 2-3 次，湿气排了、脾胃强了、精神头足了。其实祛湿没那么复杂，老祖宗的汤方最养人。觉得这篇文章有用，赶紧点赞收藏，转发给家人，让他们也喝出清爽夏天！

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