湖北的梅雨季

连绵不绝的雨水

使空气黏腻得

像裹了一层无形的保鲜膜

湿漉漉的天气

让人感觉浑身不舒服

湖北省中医院肾病科

副主任医师关冰表示

这很可能是中医所说的

“湿邪”在体内作祟！

雨水充沛叠加气温波动时，外界湿邪极易乘虚侵入人体，与体内固有湿气相互胶结，进而影响机体健康。

中医理论中，脾与肾共同调节人体水液代谢， 当湿气过重时，脾脏运化水液的功能会受影响，进而导致肾脏代谢负担加重，引发身体不适。

因此安稳度过雨季的核心在于 “健脾祛湿”：通过调理脾脏功能，增强水湿代谢能力，才能从根本上抵御湿邪对机体的侵扰。

1、食疗小能手

日常饮食可选健脾利湿的食材。推荐一道食疗：芡实薏米赤小豆粥。取芡实、薏米（炒熟更温和）、赤小豆各20克，可以加几片陈皮或者几颗红枣，煮成粥食用。

这道粥品性质平和，能帮助脾胃运化，减轻身体的湿气负担。具体食用量和频率，可根据个人体质调整，湿热明显者可略增加薏米、赤小豆，脾虚怕冷者可多加芡实、红枣。

2、穴位养生法

平时可以经常按摩两个保健穴位：

足三里穴：位于外膝眼下四指宽（胫骨边缘），按摩此穴有健脾胃、化湿气的效果。

丰隆穴：位于小腿外侧，外踝尖上八寸（约两掌宽度），距胫骨前缘两横指处。此穴化痰湿效果较好。每次可按揉3-5分钟，感觉微微发热或酸胀即可。

3、居家巧排湿

保持室内干燥通风很重要，善用空调的除湿功能。衣服被褥受潮后要及时烘干，避免穿着潮湿的衣物。

在确保安全的前提下，可在家中适量熏燃艾条（注意防火和通风），或用含有藿香、佩兰等芳香化湿的中草药香包，帮助净化环境中的湿浊之气。

湿气虽然烦人

但对付起来有诀窍！

记住这祛湿三宝——

吃对、按准、环境干爽

这个雨季

再黏糊的湿气也拿你没办法！

但如果症状持续不减或加重

比如出现明显的浮肿

小便异常、严重乏力等

应及时到医院就诊

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