导读：夏天，记得少吃绿豆和西瓜，多吃这3种“养阳菜”，安稳过夏天！

夏日炎炎，酷热难耐，很多人习惯通过吃绿豆、西瓜来消暑解渴。绿豆汤清凉解暑，西瓜甘甜多汁，确实能在一定程度上缓解夏日的燥热。然而，从中医的角度来看，绿豆和西瓜性偏寒凉，过多食用容易损伤脾胃阳气，导致体内湿气加重，影响身体。因此，夏天建议大家少吃绿豆和西瓜，多吃以下这三样食物，养阳祛湿，轻松度过炎炎夏日。

一、生姜：温中散寒小能手

生姜是厨房中常见的调味品，也是一味良药。中医认为，生姜性温，味辛，解表散寒、温中止呕。夏季人体阳气外浮，脾胃相对虚寒，适当食用生姜可以温中散寒，增强脾胃功能，帮助身体排出湿气。

推荐做法：红糖姜枣茶

食材准备：生姜一块、红枣 5 - 6 颗、红糖适量。

制作步骤：

将生姜洗净，切成薄片；红枣洗净，去核备用。

锅中加入适量清水，放入生姜片和红枣，大火煮开后转小火煮 15 - 20 分钟。

加入适量红糖，搅拌至红糖完全融化，再煮 2 - 3 分钟即可关火。

将煮好的红糖姜枣茶倒入杯中，稍凉后即可饮用。

这道红糖姜枣茶口感香甜，带有生姜的微微辛辣，在夏日饮用既温暖脾胃，又补充水分和能量。每天早上喝上一杯，开启活力满满的一天。

二、薏米：祛湿利水好帮手

薏米是一种药食同源的食物，健脾祛湿、利水消肿。夏季湿气重，人体容易出现水肿、困倦等症状，食用薏米可以帮助身体排出多余的水分和湿气，让身体更加轻松。

推荐做法：薏米红豆粥

食材准备：薏米 50 克、红豆 50 克、大米 30 克、冰糖适量。

制作步骤：

将薏米、红豆洗净，提前浸泡 3 - 4 小时，这样更容易煮烂。

大米洗净备用。

将浸泡好的薏米、红豆和大米一起放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火煮 40 - 50 分钟，期间要不时搅拌，防止粘锅。

待粥煮至浓稠，加入适量冰糖，继续煮 5 - 10 分钟，至冰糖完全融化即可。

薏米红豆粥口感软糯，香甜可口，是夏日早餐的不错选择。经常食用可以改善体内湿气重的情况，让身体更加清爽。

三、山药：健脾益胃小卫士

山药性平，味甘，健脾益胃、益肺止咳等。夏季脾胃功能相对较弱，食用山药可以增强脾胃的运化能力，促进营养物质的吸收，同时还能帮助身体排出湿气。

推荐做法：山药排骨汤

食材准备：山药 1 根、排骨 300 克、姜片、葱段、料酒、盐适量。

制作步骤：

将排骨洗净，切成小块，冷水下锅，加入姜片、葱段和适量料酒，大火煮开后撇去浮沫，捞出排骨用清水冲洗干净。

山药去皮，洗净后切成滚刀块，放入清水中浸泡，防止氧化变色。

锅中加入适量清水，放入排骨和姜片，大火煮开后转小火炖煮 30 - 40 分钟。

加入山药块，继续炖煮 20 - 30 分钟，至山药和排骨熟透。

加入适量盐调味，再煮 2 - 3 分钟即可关火。

山药排骨汤味道鲜美，营养丰富，山药的软糯与排骨的鲜嫩相互搭配，让人回味无穷。在夏日饮用这道汤，既滋补身体，又健脾祛湿。

夏天少吃绿豆和西瓜，多吃生姜、薏米和山药这三样食物，通过合理的饮食搭配，养阳祛湿，让身体在炎热的夏季也能保持健康和活力。同时，在夏季还要注意保持良好的生活习惯，避免过度贪凉，适当进行运动，这样才能更好地度过一个舒适、健康的夏天。让我们从现在开始，调整饮食结构，用美食加分！