食材一：樱桃/车厘子—尿酸能手

樱桃果茶

取一小碗新鲜或冷冻樱桃（约100-150克），洗净去梗（核可保留，煮后过滤掉，核中也含部分有益成分）。

将樱桃放入小锅中，加约500-800毫升清水。大火煮沸后转小火，煮10-15分钟，樱桃变软，汤汁呈红色。滤网或纱布过滤掉果肉和核，得到清澈樱桃水。放温后饮用。

注意

每日一杯即可，不可替代白水大量饮用。

食材二：柠檬—酸爽“天然碱化”

代谢后产生碱性物质

柠檬本身是酸的，但在体内代谢后，其丰富柠檬酸盐会产生碱性效应。偏碱性的尿液能溶解更多尿酸，减少尿酸盐结晶在肾脏和尿路沉积的风险，促尿酸排泄、防结石。

1、促进水分摄入

柠檬水清新可口，这是排尿酸最基础也最重要的方式。

2、富含维生素C

一些研究提示适量维C对降低尿酸益处。

食材三：生姜—“尿酸代谢助推器”

促进血液循环与新陈代谢

生姜中活性成分（如姜辣素）温和促进血液循环和身体新陈代谢。良好的循环有助于代谢废物（包括尿酸）有效地被运输到肾脏处理。生姜抗炎，有助缓解高尿酸或痛风可能伴随的炎症反应和不适感。

姜茶/姜汤

取新鲜生姜一小块（约拇指大小，15-20克），洗净（可去皮或不去皮，皮也有益），用刀背拍松或切成薄片/丝。放入小锅中，加入约500-800毫升清水。

大火煮沸后，转小火煮10-15分钟，汤汁变黄，姜味浓郁。滤出生姜片（可丢弃），得到姜汤。单独饮用或作为基底：

可加入煮好的樱桃水 → 樱桃姜茶（温润酸甜）。可加入柠檬片 → 柠檬姜茶（经典组合，驱寒暖胃促代谢）。可加入少量肉桂棒（增加风味，也有温和促进循环作用）。