家人们谁懂啊！明明刚做完暴汗运动累成狗，结果到饭点反而一点食欲都没有！累得气喘吁吁、衣服都能拧出水，按说早该饿得能吞下一头牛了，可肚子就是像被按了暂停键，啥动静都没有。

我小时候就是这样！那会儿我妈为了让我从小打下好体格，三年级就送我去学武术。每次在武馆扎马步扎到腿抖，打拳打到胳膊酸得抬不起来，每次练完回去，全身都得痛几天，回家看到满桌香喷喷的饭菜，愣是提不起兴趣。当时还以为自己是"天赋异禀"，后来才明白，过度运动简直是在疯狂消耗气血！就像手机一直开着高耗能模式，电量蹭蹭往下掉却没地方充电，脾胃这个"后勤部长"直接累到罢工，消化功能都跟着瘫痪了。

所以千万别觉得运动完不饿就万事大吉！越是练得狠，越得给脾胃"投喂"足够的营养。碳水补充能量，蛋白质修复肌肉，维生素帮身体恢复，一样都不能少！要是长期只练不吃，营养供不上，脾胃没办法供应充足的气血，看着镜子里是有了马甲线、肱二头肌，可身体里的气血早就亏空了。记住啊，咱们是靠营养养出来的，不是靠硬练！健身塑形是为了更健康，可别本末倒置，把身体练虚了！