本期专家：北京中医药大学东方医院体检科主治医师 富斌

仲夏来临，许多慢病缠绵的老患者就医时表示，明显感觉自己较春季虚弱了很多，出现少气心慌、体虚多汗、咽部干哑、目涩眼花、食欲不振、体重减轻等不适。几位形体瘦弱、大病初愈的老人甚至担心熬不过苦夏，便自行服用人参、阿胶等药食来调理，不料症状未轻，又新增腹胀便秘、咽痛目赤、心烦失眠等问题，苦恼不堪。于是，我们赶紧总结了这篇夏日中医补虚建议，供您参考。

先分析原因，老年人本就体质偏弱、五脏不强，适逢夏季升温，体能消耗增大，还要同时抵御原发疾病的困扰，他们是真的耗气伤血、体虚待补。而入夏后天气闷热潮湿，热耗气津，湿阻脾胃，导致津液代谢紊乱、肠道蠕动变慢、营养吸收受限，此时大量服用性温大补药物，便易出现肚胀碍胃、便秘上火等“虚不受补”反应，而食欲不振、二便不通，又将进一步加剧气血虚衰，若不及时纠正这一恶性循环，甚至可能引发心律失常、中暑昏厥、脑梗中风等危急重症。

那么，气血不足之人该如何在夏日正确进补呢？简而言之，是宜用“清补”。

中医补法分温补、清补、平补、滋补、峻补等，“清补”指以清淡平和的药食补养身体，祛湿泄浊，益气生津，扶正固本。前文的人参、阿胶虽都是补虚佳品，但人参性温，易致上火，属“温补”类；阿胶滋腻，阻碍胃气，属“滋补”类，夏月服食均不如“清补”更宜。

“清补”的益气类中药包括西洋参、莲子肉、山药、百合等，较比人参，它们药性清凉或平和，可补充夏季消耗迅速的心、脾、肺脏之气，调理气短乏力、虚汗岑岑、心悸不宁；滋阴类的药材有沙参、麦冬、玉竹、石斛、乌梅等，能养阴润燥，生津止渴，能治疗汗出后的口干咽燥、目涩健忘、尿赤便秘等阴精亏虚症状；针对潮湿闷热环境对健康的威胁，还可服食有祛湿化浊功效的茯苓、薏苡仁、赤小豆、荷叶、甘草等，相须而用扶正祛邪、调摄阴阳。

温馨提示：食物不能代替药物治疗，如有不适请线下就医。

此外，向来体弱少气的老人，在气温过高时居家休息、防暑降温，也是重要的养生措施，可适量食用性质清凉、生津祛暑的果蔬，如桑葚、莲藕、黄瓜等。脾胃虚弱、担心食后腹泻的朋友，请将以上食材加生姜、大枣蒸煮或煲汤后摄入，能大为降低其中寒性。

最后，针对进补后不思饮食、失眠烦躁等“虚不受补”反应明显者，便需配合一些中医按摩、点穴、拔罐、针灸等经络调治，能够疏通经络气血，驱散湿浊困阻，激发脏腑功能，从而改善机体对补益食药的吸收。

当然，“清补”调养法并非适用于一切人群，个人宜采用哪种夏季中医养生方式，推荐在医生的指导下先进行体质、证候、经络等方面的辨识检查，再根据自身情况有针对性地选取开展。欢迎正被类似症状困扰、有健康维护需求的朋友们前往医院咨询、调理。

审核/内分泌科主任医师 易文明