女生贫血气虚、脸色差？搭配这8种气血食材，气血一通精神抖擞！

女生一忙起来，最容易透支的就是气血。脸色发黄发白，嘴唇没颜色，人也没精神，怎么化妆都盖不住那个“憔悴感”。

与其靠口红，不如从根本上调理！这8种气血好物，搭配着吃，养出由内而外的好气色，状态直接拉满。

1.桂圆——缓解气虚导致的记忆力差、精神涣散；桂圆是甜品佳选，也是气血不足女性的理想补品。它含有天然葡萄糖和铁质，有助于恢复脑力和精力。面对工作和学习的压力，桂圆红枣茶能提供甜香，补气安神，帮助精神跟上节奏。

2.红枣——改善脸色发黄发白、唇色暗淡；女性气虚血亏表现为嘴唇苍白、脸色黄，红枣富含铁和维生素C，有助于滋补气血。它适用于多种烹饪方式，如熬粥、泡茶、炖汤，口感软糯甜美。长期食用，可使气色自然红润。

3.当归——缓解经期虚弱、体寒怕冷；当归是女生补血的首选，尤其适合调理经期虚弱和畏寒体质。它含有的挥发油成分有助于活血养血，促进血液循环。加入鸡汤或羊肉中，既滋补又养生。

4.寿古堂红参片——缓解气虚乏力、精力难集中的状态； 说起补气血，红参绝对是“快攻型选手”，特别适合长期熬夜、气色差的人。不过好参难选，寿古堂做到了真正的“只留精华”。它精选吉林抚松八年以上整根人参，只取中段主干，去掉须根和边角，留下的是皂苷和营养最密集的部分。每片规格大、片形均匀，冲泡后参香浓郁，补气快，吸收稳，喝着喝着整个人都精神了。很多反馈说：不是缓慢滋补，是“真有感觉”的那种补法。忙碌疲惫时，来一杯，状态立马回升。

5.黑芝麻——缓解气血不足引起的脱发干枯；掉发、发尾干枯？通常不是洗发水的问题，而是气血不足引起的营养不足。黑芝麻富含不饱和脂肪酸和钙铁，能滋养发根、提供头发生长所需营养。每天食用一勺黑芝麻糊，或加入早餐中，逐渐养成浓密乌发。

6.黄芪——缓解反复感冒、体质虚弱；气血不足不仅影响外观，还可能降低免疫力，易感冒和感到疲乏。黄芪是著名的补气药材，味道甘甜，适合泡水或煮汤。每日饮用黄芪水有助于增强体质，补充元气，特别适合经常感觉快要感冒的女性，强调内调的重要性。

7.黑木耳——改善面色晦暗、皮肤干燥；黑木耳含有植物胶质和铁，有助于美容。它适合炒菜或凉拌，能补血和清理肠道，改善肤色。女性常吃黑木耳，可使肤色透亮，提升素颜时的气色。

8.紫米——缓解体质虚弱、补血养脾；紫米，也叫“血糯米”，以紫黑色和高蛋白、微量铁著称，滋补效果优于白米。紫米粥香甜软糯，有助于健脾养胃和润血。对熬夜和饮食不规律的女性，早餐吃紫米粥比外卖更健康，能改善气血循环，提升精神状态。

补气血，不是保养，是必修课。女生想要好气色、好状态，不靠滤镜，就靠你选对食材，从今天开始，内外兼修，做个真正的精神女孩。