夏天一到于空调房中，他人身着外套，而你却汗流不止；他人觉凉爽，然你却燥热难耐且烦躁不安。传统养生将这种情形称作「下元虚寒」。

一、为什么体寒反而让人怕热？

健康的状态该是上半身清凉、下半身温暖。脾胃虚寒的人常会经历以下情况：上部的热量，难以向下运行，进而出现口干咽痛，而同时小腹发凉；下部的寒气，反倒往上走，致使胃部畏冷，不过头面却容易出汗。

这是虚火浮越的一种表现，而且气血被扰动至那上半身，进而形成了面红、胸闷等这类虚热之感。其实人体的这种状况就如同被一股莫名的力量搅动，稍不留神便会引发这些不适。

体寒常常伴随着湿气，这进而会阻碍气血的运行：湿气将热邪困住，从体表去触摸的话，感觉是潮黏的，不过深入内里却是发凉的；肌肤的开合功能出现了失调的情况，在应该出汗的时候却不出汗，而且还会怕冷怕风。湿气阻滞之时，内部的热量难以散发出去，而且体表便会感觉闷热，其实这就是湿气阻滞导致体表散热不畅而产生的现象。

较常见的现象是「上热下寒」，脸上长痘，而且口干想喝凉饮，膝凉腹冷，并且脚需盖好。这易被误当作「上火」如果说随意地饮用凉茶，或者吃冷饮，反倒会加剧身体的虚寒，进而让问题变得更难处理。

二、三个信号表明寒性怕热

使用冷气时面部明显发烫，不过肩背与下肢却需要覆盖保暖；口腔常有干燥感，但是不愿饮用低温水，习惯性地补充常温水或温热饮品，倘若摄入冰凉饮料，则易出现腹部不适感；锻炼收势之时,肢体关节，呈现出放松之态，皮肤表层，排出少许汗液之后，更能感到头脑，格外清醒，与元气亏虚所引发的倦怠表现，有着显著的差别。

三、温和调理

通过饮食调节平衡，早晨饮用姜枣茶，有益于温养脾胃，取适量的生姜和红枣煮水，有助收敛虚火，但是下午应避免；晚餐食用根茎类食物为佳，比如蒸软的山药、南瓜既养脾又助化湿；避开生冷寒凉食物，西瓜、绿豆汤可少量吃，别冰镇绿茶换成红茶或熟普。

适度活动以调和气血，晨间拍打胆经部位，握拳轻轻拍打着大腿外侧胆经走向，从风市穴附近开始，由上往下，拍打几十次；傍晚温水泡脚较为适宜，水温约为四十度，能够浸没脚踝，还可以选择添加少量艾叶，泡到背部微微变暖就可以了。

调整生活细节，睡眠时穿上一双较为轻薄的袜子，特别是在有空调的环境里；腹部需要着重进行保暖处理，在午睡的时候，盖好毯子，千万不要让凉风吹到腹部。

四、怕热不等于要清热

常见误区在于，在进行调理之时，仅仅将注意力集中于清热方面，不过却忽略了阳气存在着不足的情况。留意身体变化，这有助于进行判断。按上述方式调养了一段时间之后，怕热而且伴随着疲倦有所减轻，这个时候手足也渐渐变得温暖，这样的话，说明调养是对路的。

今年七月至八月，可以在早九点之前或者下午四点之后，阳光比较温和的时候，接下来背对太阳站立大概十来分钟，借助日光来温通督脉的阳气，结束之后喝半杯温水。身体较虚者初次五分钟左右适应。