作者 / 星光图 / 来源AI、网络

来源：点点星光（diandianxingguang888）

在当今社会，心理健康问题日益受到关注。而抑郁症作为心理疾病，给无数人的生活带来了沉重的打击，也越来越引起人们的注意。

轻度抑郁症虽然症状相对较轻，但如果不加以重视和干预，很可能会逐渐加重，对患者的身心健康造成严重影响。

以下是轻度抑郁症的人，多半会有这四句“口头禅”，希望你一句都没说过。如果你开始经常说，那就要重视起来，学会改变自己！

第一句：“我真的好累啊。”

这句话常常从轻度抑郁症患者的口中说出。他们似乎总是被一种无法言说的疲惫感所笼罩，无论是身体还是心理，都感到极度的劳累。这种累不仅仅是因为体力的消耗，更多的是来自内心的压力和负担。

他们对生活中的各种事情都失去了兴趣和热情，觉得做任何事情都没有意义，只是在无尽的疲惫中挣扎。

比如，职场新人小张，初入职场的他面临着巨大的工作压力。每天加班到很晚，却依然觉得任务堆积如山。

渐渐地，他开始频繁地说“我真的好累啊”。对工作失去了热情，甚至开始怀疑自己的能力和价值。

他觉得自己无论怎么努力都无法达到领导的要求，生活变得毫无乐趣可言。

这种时候，如果不及时调整自己心理状态，就很容易被负面情绪包围，甚至对未来丧失期望。

第二句：“我什么都做不好。”

轻度抑郁症患者往往，外表有一个共同性，那就是对自己缺乏自信。他们不管做什么，面对什么，总是觉得自己一无是处，总是觉得自己不如别人。

他们对自己的要求非常高，一旦没有达到自己的期望，就会陷入深深的自责和自我否定中。

他们看不到自己的优点和成就，只关注自己的失败和不足，认为自己什么都做不好。

比如，学生小张在一次重要的考试中失利后，便陷入了这样的情绪中。他觉得自己辜负了父母和老师的期望，不停地责怪自己没有好好学习。“我什么都做不好，我就是个失败者。”

他开始逃避学习，对自己的未来充满了恐惧和不安。长此以往，这种负面的自我认知，会轻易打垮一个人。

第三句：“活着真没意思。”

当一个人说出这句话的时候，说明他的内心已经充满了绝望。轻度抑郁症患者常常会感到生活没有乐趣，没有目标，没有意义。

他们对周围的一切都失去了兴趣，觉得活着只是一种负担，没有任何值得期待的事情。

比如，张女士在经历了一场失败的婚姻后，整个人变得萎靡不振。她觉得自己的人生一片灰暗，没有了爱情，也没有了希望。“活着真没意思，我不知道自己还能做什么。”

她开始封闭自己，不愿意与外界接触，甚至有了轻生的念头。这句话的前兆，就是从频繁的开始说，“我很烦，我很不开心，我心情不好”开始的。

所以当自己情绪太多低落，太过反复的时候，对生活没有信心的时候，一定要警惕起来。

第四句：“都是我的错。”

轻度抑郁症患者往往具有很强的责任感和内疚感，他们总是把错误归咎于自己，认为一切不好的事情都是自己造成的。即使是一些与他们无关的事情，他们也会觉得是自己的责任。

比如，在一个团队项目中，如果出现了问题，轻度抑郁症患者小张可能会第一个站出来说：“都是我的错，是我没有做好。”

他过分地自责，让自己的心理负担越来越重，难以自拔。但其实，人生在世，再优秀的人也会犯错。

但你总是贬低自己的时候，一定要在内心反复念，“走到这里，就已经很厉害了。”

如果你发现自己或者身边的人经常说这些话，那么一定要引起重视，及时寻求专业的帮助。

同时，我们也应该学会关爱自己，接纳自己的不完美，培养积极乐观的心态，让生活充满阳光和希望。

抑郁症不是“矫情”也不是“懒惰”，而是一种需要被重视的心理状态。必要的时候，一定要及时寻求专业的心理帮助，进行心理咨询或治疗。

苦累不易是人生，活着才是最大的成功！