35岁的小伙子，胃疼半年没当回事，一查竟是胃癌晚期。他媳妇在旁边直掉眼泪，说：“平时看着挺健康的，怎么突然就……”
其实，胃癌不是突然来的，是“攒”出来的病。
胃癌早就不是老年人的"专利"了。当然，不是说有这些习惯的一定会得胃癌，任何疾病都有主因和诱因，就像种子需要土壤才能发芽，坏习惯就是给癌细胞准备的温床。
今天老刘就跟大家聊聊，哪些习惯最伤胃，尤其是年轻时没在意，年纪大了胃就开始“算总账”的坏毛病。咱中医讲“胃为后天之本”，胃坏了，营养跟不上，五脏六腑都得跟着遭殃。
5个伤胃习惯，现在改还来得及
1. 吃饭速度快
老话说“食不言，寝不语”，可现在多少人一边刷手机一边狼吞虎咽？食物没嚼碎就咽下去，胃就得当“二次粉碎机”。
时间长了，胃黏膜被磨得千疮百孔，胃炎、溃疡全找上门。
老刘建议：
每口饭嚼20下再咽，别嫌麻烦。
早饭别省，晚饭别撑，胃最怕饥一顿饱一顿。
腊肉、咸鱼、泡菜这些高盐腌制品，西医说含亚硝酸盐致癌，中医讲“咸伤血，瘀久成积”。偶尔吃没事，但天天当主打菜，胃黏膜长期被高盐刺激，迟早病变。
老刘建议：
腌菜配新鲜蔬菜（比如泡菜炒豆芽），能中和毒性。
多吃山药、南瓜这类“天然胃黏膜修复剂”。
3. 经常生闷气
中医讲“肝气犯胃”，人生气时肝火往上冲，胃酸也跟着乱窜。，不是错觉，是肝把胃“欺负”了。
长期焦虑、抑郁的人，胃病发病率比普通人高3倍！
老刘建议：
饭后散步10分钟，别马上生闷气。
喝点陈皮玫瑰茶（陈皮5克+玫瑰花3朵），能疏肝和胃。
酒精直接腐蚀胃黏膜，烟雾里的尼古丁让胃血管收缩，血供不足。老刘见过不少老烟枪，胃镜一照，黏膜苍白得像张旧报纸，稍微碰下就出血。
老刘建议：
非要喝酒，先喝杯豆浆或牛奶护住胃壁。
吸烟的人多吃白萝卜，能解烟毒。
晚上11点到凌晨3点是胆经、肝经值班的时候，该休息不休息，胆汁反流伤胃。再加上深夜烧烤、泡面，胃整夜不得闲，几年下来准出问题。
老刘建议：
晚上10点后别吃东西，饿的话喝半杯温蜂蜜水。
睡前按揉“足三里”（膝盖下四指），助消化还安神。
预防胃癌，记住这几件事
1.规律饮食护胃
三餐定时定量，细嚼慢咽（每口咀嚼20次以上），避免烫食（低于60℃）。每日盐摄入控制在5克以内，减少腌制食品。平时多吃小米、猴头菇、卷心菜，修复胃黏膜。
2.拒绝伤胃因素
严格戒烟限酒，避免烧烤、油炸食品。烹饪多用蒸煮方式，少吃加工肉制品。
3.重视胃病管理
幽门螺杆菌感染者需规范治疗，慢性胃炎、胃溃疡患者要定期复查胃镜，发现息肉、溃疡等及时处理。
4.高危人群筛查
有家族史、长期胃病患者建议每年胃镜检查，40岁后纳入常规体检。发现异常早干预，治愈率可超90%。
胃病不是一天得的，防癌也不是靠“突击”。咱中国人爱说“养胃”，其实养的就是生活习惯。从今天起，慢点吃、少生气、戒熬夜，胃舒服了，人才能活得长远。
今日互动
你平时有没有这些伤胃习惯？
A. 吃饭快，5分钟解决战斗
B. 无辣不欢，腌菜不断
C. 一生气就胃疼
（把你的答案告诉老刘哦）
