补气血=调内分泌！这10种常见食物，养血暖宫，吃对了快见效

很多女性脸色发黄、手脚冰凉、情绪不稳定，归根到底就是气血不足、内分泌紊乱。别再只会吃红枣枸杞了，真正有效的食物，往往藏在细节里。

下面给大家推荐10种养血暖宫的食材，个个都是补气血、调内分泌的宝藏之选。

1. 紫玉淮山——健脾益气，调理气血

紫玉淮山，外皮带紫、内里雪白，富含花青素与多糖，比普通淮山营养价值高出不少。它不仅补脾养胃，还能提升身体的造血功能。长期食用，能够明显改善气血不足引起的脸色发黄、精神不振，同时对手脚冰凉、宫寒体质有极好的调理作用，让女性由内而外散发好气色。

2. 红皮糙米——调节内分泌，增强造血

红皮糙米，外表泛红，富含铁元素和维生素B族，比普通大米更适合气血不足人群食用。它能够促进红细胞生成，帮助身体“造血”，缓解气血虚引起的疲劳、头晕。更值得一提的是，膳食纤维丰富，改善便秘，帮助排出体内毒素，长期坚持，内分泌平衡，气色自然红润。

3. 寿古堂红参片——温补气血，调理内分泌

红参历来被誉为“补气血、调内分泌的上品”，能够促进红细胞生成，调节女性内分泌循环，缓解手脚冰凉、脸色发黄和周期紊乱。

寿古堂红参片选用吉林抚松县仿野生种植八年以上整支主根，只取中段皂苷、微量元素最丰富的部分，片片精选≥3.0CM大规格，真正做到补气力度强、见效快。不同于市面碎片、小片，寿古堂坚持主干切片，药性更足。采用人工低温慢烘，保留红参原汁原味和天然药效，冲泡后养分释放稳定，吸收率高。

用户反馈：“气色明显改善，姨妈规律了，整个人精神状态也更好了。”用过的人都说，这才是靠谱的养宫好参。

4. 紫皮洋葱——活血祛寒，调节荷尔蒙

紫皮洋葱富含槲皮素和硫化物，具有强效抗氧化作用。它能够促进血液循环，帮助身体更好输送氧气和营养，对因内分泌失调引发的皮肤暗沉、痘痘频发有明显缓解效果。同时还能改善宫寒体质，缓解手脚冰凉，是秋冬季节补气暖宫的天然食材。

5. 紫糯玉米——补气活血，改善气色

紫糯玉米富含花青素、膳食纤维和铁元素，不仅能为身体补充必需微量元素，还具有活血通络、补气补血的功效。尤其适合因气血不足导致的肤色暗沉、月经量少女性食用。紫糯玉米口感软糯香甜，做饭煮粥两相宜，补气养血的同时还能调节肠道，让气色和皮肤状态焕然一新。

6. 龙牙百合——养心安神，改善气血

龙牙百合比普通百合肉质更厚，营养更丰富，特别适合气血亏虚的人群食用。具有润肺止咳、安神助眠的作用。对于女性因气血不足引起的心悸失眠、脸色发黄，龙牙百合是天然的滋补佳品。经常炖汤或者泡水饮用，能够有效改善睡眠质量，气血足了，脸色自然红润有光泽。

7. 黑枸杞——抗氧补血，调节内分泌

相比红枸杞，黑枸杞含有更高的原花青素，被誉为“天然抗氧之王”。不仅具有养肝明目的功效，还能有效调节女性内分泌系统。对于长期熬夜、肤色暗沉的女性来说，黑枸杞泡水喝，能让肌肤逐渐恢复弹性与光泽，同时也有助于缓解月经前后的情绪波动。

8. 紫薯藤尖——补血养颜，改善肤质

紫薯藤尖含有丰富的维生素A、C、铁元素，具有补血活络、养颜美肤的功效。长期坚持食用，可以显著改善气血不足引起的肤色晦暗、易长痘的问题。同时它还能帮助排除体内积热，对于内分泌紊乱引发的粉刺、闭口有明显改善，是女性秋冬季节食补的低调“神器”。

9. 玫瑰花蕾——活血调经，缓解痛经

完整玫瑰花蕾，富含天然精油和植物多酚，有舒肝解郁、活血调经的功效。特别适合气血不足导致的月经不调、痛经女性饮用。每天泡一杯玫瑰花茶，能够缓解经前综合征的不适感，还能改善因内分泌紊乱带来的肤色暗黄与心情低落，让气血通畅，整个人神采奕奕。

10. 血藤——活血补气，调理周期

血藤是一种珍贵的药食两用植物，富含黄酮类、铁元素、矿物质，能够有效补气活血、疏通经络。特别适合女性出现气血不足、月经量少、脸色苍白等症状。血藤泡水或煲汤饮用，效果温和持久，坚持饮用一个月，气色明显改善，经期也会逐渐趋于正常。

气血足，女人才漂亮

补气血=调内分泌，这不是一句空话。只有气血通畅，内分泌平衡，女性的气色、肤质、精神状态才会真正变好。别再靠乱吃补品，不如从食补开始调理。这些冷门但实力强悍的宝藏食材，搭配日常饮食，坚持下来，效果真的不输药物。

记住一句话：吃对，比吃贵更重要！