糖尿病

很多人一听到这三个字就慌了神

别慌！

看完这篇小问答，保准你的心里有个数

还能悄悄掌握日常控糖小妙招！

Q

追本溯源，糖尿病的本质是什么？

A

糖尿病是身体血糖失控的一种慢性疾病，主要因胰岛素分泌缺陷或其生物作用受损，导致血糖一直“居高不下”。

胰岛素由胰岛细胞分泌，是人体的“降血糖大师”。 胰岛素就像身体里的“快递员”，专门负责把血液里的葡萄糖送到细胞里，给细胞提供能量。如果细胞对胰岛素“不买账”，葡萄糖就没办法顺利进入细胞，只能在血液里“闲逛”，血糖高了，负责分泌胰岛素的胰岛细胞就会“996”、加班加点、分泌更多胰岛素来降血糖。久而久之，胰岛细胞就累坏了，出现功能受损，分泌不给力，结果血糖噌噌上涨，糖尿病就找上门了。

所以，血糖升高失控只是身体发出的“求救信号”，这个时候很可能你的胰岛细胞已凋亡或“牺牲”，因此修复和保护胰岛细胞是糖尿病患者的“头等大事”。

Q

糖尿病都有哪些“分身”？

A

Ⅰ型糖尿病：专挑小朋友和青少年下手！因为身体里的胰岛β细胞被破坏，胰岛素直接“断供”，属于“先天不足”型。

Ⅱ型糖尿病：最常见的类型！一般成年后发病，与遗传、生活环境、生活方式关系重大。胰岛素虽然有，但要么“不够用”，要么身体细胞“不买账”。

妊娠糖尿病：一般在怀孕中后期出现，此时胎盘分泌大量雌激素、孕激素等，会降低胰岛素的敏感性，让胰岛素变得“力不从心”，运输效率下降，从而引发妊娠糖尿病！

Q

糖尿病有啥“显眼包”症状？

A

最典型的就是“三多一少”：喝的多、吃的多、尿的多，体重却还一直掉！不过，也可能表现为容易累、看东西模糊、皮肤痒，要有这些情况，记得留个心眼！

长期高血糖，就可能并发糖尿病肾病、糖尿病视网膜病变、糖尿病神经病变、心脑血管疾病等疾病，非常危险！

Q

怎么才能发现糖尿病 “踪迹”？

A

简单，测血糖就行！空腹血糖≥7.0mmol/L，或口服葡萄糖耐量试验（OGTT）2小时血糖≥11.1mmol/L，或餐后随机血糖≥11.1mmol/L，同时伴有糖尿病症状，那基本就“实锤”了！

Q

得了糖尿病，怎么“驯服”它？

A

运动发力：规律运动超重要！既能控制体重，还能让身体胰岛素工作效率直接拉满！

药物辅助：根据病情，口服降糖药或注射胰岛素都是不错的选择，听医生的话准没错！

血糖监测：定期测血糖，实时掌握血糖“动态”，方便调整治疗方案，用数据做健康的“指挥官”！

饮食控场：控制总热量，营养要均衡！高糖、高脂肪、高盐食物统统拉入“黑名单”；蛋白质、维生素和矿物质、膳食纤维的食物要多吃；还有一些天然食材，是守护胰岛细胞、调节胰岛素的法宝，要多吃！

Q

守护胰岛细胞的“秘密武器”，有哪些？

A

其实，生活中很多优秀食材，都是保护修复胰岛细胞的“超级助手”和“秘密武器”。比如：桑叶提取物、青钱柳叶、黄芪、党参、玉竹，它们不但可以调节血糖、血脂、血压，而且含有的皂苷、多糖、黄酮、三萜类、酚酸类等抗氧化成分，可清除体内过多的自由基，保护胰岛细胞免受氧化伤害，维持胰岛细胞的结构和功能完整性，保护修复胰岛细胞，促进胰岛素分泌。

我们平时要多食用这些“健康守卫兵”，给身体里的胰岛细胞加一层“保护罩”，让它们更好地工作，为胰岛素“充值、加油、打气”，帮助糖友们拥有自己的“胰岛素实力军团”。

参考文献：

[1]《桑叶降血糖有效部位提取工艺优化及桑叶原料质量标准研究》，李君 《南京中医药大学》 2015年

[2]张浩.富硒青钱柳多糖提取及降血糖研究[D].武汉：华中科技大学，2017：24.

[3]《黄芪降血糖的机制研究》，佚名，《山东中医杂志》，2005.11

[4]傅盼盼.党参多糖降血糖作用及其机制的研究[D].吉林大学,2008.

[5]杨铁琦,李军鸽,桂海莹,等.玉竹多糖对糖尿病老年大鼠体重及血糖、血脂水平的影响[J].中国老年学杂志, 2015.DOI:CNKI:SUN:ZLXZ.0.2015-18-004.