为积极倡导健康生活方式、提升全民健康素养，相城人民医院营养科（体重管理）门诊聚焦群众健康需求，依托专业医疗资源，为市民提供科学健康管理服务。

“已经减了30多斤！科学了解自身身体情况，遵循医生建议，坚持良好的饮食、运动习惯，真的能瘦！”今年以来，慕名到相城人民医院营养科（体重管理）门诊进行减重的市民越来越多，不少人已经收获了满意的效果。

减肥不能只看体重数字

人体成分分析仪揭秘体重“密码”

“减肥不能只看体重数字，更需要关注身体成分的科学配比情况。”相城人民医院营养师陈莉表示，门诊配备先进的人体成分分析仪，仅需5分钟即可精准检测体脂、肌肉含量、基础代谢率、内脏脂肪等级等多项核心指标，精准区分脂肪堆积、肌肉不足或水肿等问题，直观呈现身体“真实状态”，为减重方案提供数据支撑，避免“一刀切”式盲目减重。

不同类型的劳动者

“吃”“动”需求也不一样

科学减重的核心是“营养均衡+热量控制”，不是单纯的挨饿。营养科（体重管理）门诊会根据就诊者的年龄、性别、体力活动强度（轻/中/重体力劳动）、饮食偏好及检测数据，定制个性化营养膳食食谱和运动指导。

轻体力劳动者，以脑力劳动为主，日常活动量低，容易因久坐导致代谢放缓、脂肪堆积。饮食方面建议以低GI主食（燕麦/糙米占比50%）、 优质蛋白（鸡蛋/鱼虾/豆制品）、深绿叶蔬菜为主。同时多做快走、游泳等有氧运动。

中体力劳动者，日常活动量中等，能量消耗较高但规律性不足，建议适量增加全谷物（如玉米/红薯）与优质脂肪（坚果/橄榄油）。运动方面适当增强肌肉耐力训练。

重体力劳动者，如建筑工人、搬运工等，强体力消耗伴随高能量需求，需要预防肌肉流失与营养失衡，应多吃杂粮饭等碳水、优质蛋白质、富含钾、钙的果蔬，并及时补充电解质。多做瑜伽等拉伸放松为主的运动，避免过度训练加重关节负担。

小贴士：

相城人民医院营养科（体重管理）门诊服务时间：周二下午、周六下午