骨质疏松是一种非常常见的慢性疾病，最主要的特点就是骨矿物质含量低下，骨结构被破坏，骨强度降低，很容易发生骨折。

随着年龄的增加不减机体的功能在逐渐衰退，体内的钙流失也比较严重，如果不及时补钙的话，很容易患上骨质疏松。

花生是骨质疏松的发物？

有人说患上骨质疏松不能吃花生，花生是骨质疏松的发物，会加重骨质疏松，真的是这样吗？

之所以会有这样的说法，是因为花生当中含有丰富的脂肪，如果经常吃花生的话，很容易导致身材发胖，而且脂肪在身体内堆积，就会影响钙的吸收，但是对于这一种说法，是比较片面的。

花生当中含有不饱和脂肪酸，有利于血管的健康，而且花生当中含有蛋白质，可以为骨骼的生长提供营养，虽然花生当中的脂肪含量比较高，但是从健康的角度来说，适当吃花生反而可以为身体提供脂肪。

对于肠胃不好的朋友，在平时适当吃花生，还能够达到养胃的效果。

当然大家在平时吃花生的时候要注意，最好选择生花生或者水煮花生，不要吃油炸花生，油炸花生的油脂含量是比较高的，这样经常吃的话很容易引起肥胖现象，也容易引发其他疾病。

提醒：想养骨，平时尽量避开2种绿色菜

裙带菜

如今裙带菜是比较受大众欢迎的，裙带菜属于一种海产品，不管是做汤还是凉拌都是非常鲜美的，但是裙带菜当中的碘元素含量非常高，而且裙带菜含有丰富的磷元素，磷元素会抑制钙的吸收，骨质疏松的人如果经常吃芹菜菜的话，不利于骨骼的健康。

腌制的蔬菜

到了冬天蔬菜的价格就会一路上涨，尤其是最近这几天菜都比肉贵了，很多人在夏天蘸着蔬菜比较便宜的时候，就喜欢将很多蔬菜腌制起来，比如腌制小黄瓜，腌制白菜等等。

虽然腌制的蔬菜吃起来比较方便，而且也是比较开胃的，但是腌制的蔬菜当中还有大量的盐，骨质疏松患者如果经常吃重口味的食物，也容易加速钙的流失，不利于骨骼的健康。

如何预防骨质疏松，这3招让你骨骼更年轻

注重补钙

到了一定年纪之后，钙流失比较严重，这时候一定要注重补钙，缺钙也是引发骨质疏松重要的原因，在平时一定要多吃一些蛋类，奶类，豆制品，海鲜类食物，可以补充钙元素。

每天晒太阳

晒太阳也是非常关键的，因为在平时我们只知道补钙是远远不够的，因为钙和维生素D相结合才更利于吸收，如果身体内缺乏维生素D钙也无法被身体所吸收，大家可以每天抽出一点时间晒一晒太阳，这样可以吸收阳气，增强身体的抵抗力，同时又能够提高钙的吸收率，强化骨骼，预防骨质疏松。

晒太阳的时间最好选择上午10点左右和下午4点左右，而且在晒太阳时要做好防晒，不要晒伤皮肤或者出现中暑的现象。

少进食糖与盐

如果想要远离骨质疏松，除了多补钙之外，一定要注意低糖低盐饮食，如果摄入过多的糖分和盐分也会影响钙的吸收，每天盐的摄入量最好控制在6克以下，盐摄入过多会影响钙的吸收，也会导致肾功能低下。

一旦出现了骨质疏松，也可能就意味着不能进行剧烈运动，甚至连走路都有可能会发生骨折，所以大家一定要提前预防，及早补钙，避免骨质疏松的出现。