夏季来了，草木繁茂，瓜果丰盛，在炎热的时候，有清甜冰爽的各种水果来解暑，真是人生一大乐事；但有部分人往往冰凉的幸福感还没有过去，就突然感觉胃中一阵疼痛，甚至手足发凉、腹泻，这是怎么一回事呢？

古人言：冬暖脊背夏暖肚。炎热的夏天，更要注重腹部的保暖，脾胃虚寒的人更是如此！

是什么扰乱了我们的脾胃？

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贪吃冷饮、水果，打破了寒热平衡

夏天之际，整个大环境处于外热状态，我们身体体表的汗孔，也是处于开阖状态，体内的气血也随之呈现出向外走的趋势，这样的话，向内供养五脏六腑的气血也随之减少，因此人体呈现相对的外热内寒状态。

这时候，身体的自然机制还能够维持平衡，保证身体内外寒热稳定，夏季出现病理性的脾胃虚寒原因就在于这种相对的寒热平衡被打破，出现内部过寒的状态。

常见的就是夏季贪吃冷饮、寒凉之品，过多摄入，相当于向内部输送大量的寒凉食物，首先受累的便是脾胃，导致脾胃阳气受损。脾胃本是后天之本，脾阳一虚，整个体内的温煦来源减少，加上夏季长期待在空调房，身体自然呈现出以脾胃症状突出的虚寒状态。

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思虑伤脾，打乱了调节功能

《内经》指出：「天有四时五行，以生长收藏，以生寒暑燥湿风，人有五脏化五气，以生喜怒悲忧恐。」

中医病因病机里面常会把情志致病单独列为一项，人有七情，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，养好七情在古人称之为「养性之术」。

其中，忧思伤脾胃，快节奏下的大部分现代人都有一种情绪叫焦虑。一天到晚特别焦虑，青少年焦虑学业，中年焦虑事业家庭，老人家焦虑儿孙……压力一大，要么就是暴饮暴食，要么就是吃不下吃得少，长期以往，脾胃自身调节功能及节奏被打乱，就出现脾胃的虚损。

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药食失治，脾阳受损虚寒内生

现代的生活水平逐渐改善，药品的可选择行也逐渐增多。很多人一有所谓「炎症」、「发热」的表现，马上就口服抗生素，这种滥用口服抗生素的行为其实破坏了人体的免疫力，大寒大凉的药物直中脏腑，脾胃首先受害。

另一方面，一部分对于中药有些认识的人也容易走入一些误区，盲目盲从抄写书上「夏季养阳」的观念，不因人因地制宜，不辨证不分类的盲目进补，使得脾胃运化转化功能被打乱；或者盲目补脾土，选择单一药食大量进补，过度进补，超过正常脾阳的运化功能，脾阳受损则虚寒内生。

脾胃虚寒时，身体发出的信号

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舌头的三个异常表现

舌为脾之外候，舌象能反应气血状态，进一步反应脾胃运化的状态，舌苔是胃气所生，因此，舌象能初步判断脾胃状态。

健康的舌头是：舌体柔软灵活，舌色淡红明润，舌苔薄白均匀，苔质干湿适中，简称「淡红舌，薄白苔」。脾胃虚寒者则舌苔白厚，舌边明显有齿痕，表面滑而湿润。

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便溏、流口水都是预警

脾为后天之本，脾胃虚寒会相应的出现很多消化道的症状。

脾胃虚寒，阳气虚弱，运化功能下降，胃腐熟及消化功能下降，因此食欲下降，经常有饱腹感，兼有大便稀溏，甚至夹杂不消化的食物。

脾阳虚弱，寒从内生，寒凝则气滞，腹部皮肤相对冷感，腹部及胃部有隐隐的痛感，还喜温喜按。我们说肾精胃唾，脾胃虚寒，口中的唾液都是清稀如水的，睡觉时候总是流口水；还有些人小便也是像水一样清稀，或者时不时出一点薄汗冷汗，这些都是脾阳虚，无法正常调节体内津液代谢的表现。

如何让脾胃舒服度夏？

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小儿科学喂养，大人饮食相宜

基于生活环境改变，脾胃虚寒的人群范围逐渐变广。对于小儿，还是提倡科学喂养，顺应身体发展需要。小儿属于稚阴稚阳，不提倡揠苗助长式的进补，小儿的脾胃较为娇弱，只要保证正常一天三餐，少吃生冷及垃圾食品，保证足够营养即可，对于要调理先天体质的小儿，一定要经过辨证，因人制宜，做到三日一调整，缓缓适应，培土但不松土的节奏去养护。

对于成年人，做到饮食相宜。《备急千金方》提到「不知食宜者，不足以生存也」，《医说》中也有指导「食饮之宜……肉无贪肥脆，菜常令称于肉」，意思是不过食肥甘厚味，多食天赋之味及自然之物，只要做到一点，很多成年人就可以顾护住脾胃的阳气了。

最后，不论各年龄段都需要养护好情志，保持平常心，心平气和对待事物，保持体内气机的畅达，才能保证脾胃正常的养护。

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用好养胃名方「理中汤」

对于脾胃虚寒，出自《伤寒论》的理中汤是一个很好的方剂，组方也只有非常简单的四味药：人参、干姜、甘草（炙）、白术。

脾胃虚寒，那么既要解决虚，又要解决寒，首选白术；脾虚喜欢温化，而白术相对温性；脾喜欢燥，白术性味相对燥；再者，白术的芳香之气还可以醒脾。在方中配伍人参之后，一起助益脾气；且白术能将人参的益气之功引经到脾胃，以养脾的虚性。干姜在这里就是解决寒的问题，温运中焦，助脾阳升起；使以炙甘草调和诸药，而兼益脾和中。

这个方剂对症解决了脾胃虚寒的问题，对于合并有其他症状的人，还请先经过医师辨证后在加减运用；切记不要自行购买，过犹不及。

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一个要穴温养阳气

除了内调外养，还可以借助一些草本制品的外力，缓解虚寒症状对身体的影响。

艾灸神阙是一个方法，神阙是是气聚之处，神气出入之宫门，联系五脏六腑；艾灸这里能够借神阙的气门之力，调整全身经气流通并兼具温煦之功，达到「阴平阳秘」及「温养阳气」的作用。

脾胃虚寒者可以采用隔姜灸的方法。

操作方法：将姜片穿刺数小孔，覆盖于肚脐之上，点燃艾柱后在姜片啄灸，以感到温热且舒适为度，每次灸约10~15分钟或脐周微微发热为宜，一周1-2次为佳。