对于女性朋友来说，雌激素在身体里起着至关重要的作用，女性朋友的雌激素是由子宫和卵巢分泌的，不过随着年龄的增加，子宫和卵巢的功能逐渐衰退，雌激素的分泌也会逐渐减少，这个时候女性朋友就会逐渐进入绝经期，也就意味着进入了衰老期。

正常情况下女性绝经年龄是在45岁到55岁之间，所以在这个时间段，女性朋友的雌激素水平发生了断崖式下降，有一些女性朋友受到这方面的营养，可能会出现烦躁暴躁，各种不适感，也就迎来了可怕的更年期。

雌激素水平降低时，女性朋友会有哪些症状？

月经失调

当女性朋友身体里的雌激素分泌不足，使卵巢功能降低，就会使得月经变得不稳定，月经延长或缩短，月经量增多或减少，也会改善阴道内的环境，导致阴道干涩，弹性变低，分泌物减少。

情绪暴躁

女性朋友如果身体内的雌激素水平降低，就会引起女性朋友情绪发生巨大的改变，比如出现焦虑，抑郁，烦躁等不良情绪也会进一步影响到我们的睡眠，更年期的女性朋友脾气特别大，这个时候家人要多给予关怀，帮助女性朋友从不良情绪当中走出来。

植物神经紊乱

当女性的雌激素水平降低时，女性朋友就会出现植物神经紊乱的现象，植物神经是不受中枢神经调节的自主神经，植物神经的平衡，维持身体健康非常重要，雌激素水平下降，体内的内分泌水平满面，就会导致女性植物神经发生紊乱，从而出现潮热盗汗，皮肤瘙痒，胃部痉挛等情况。

出现骨质疏松

当身体内的雌激素水平下降时，会加速女性骨骼钙质的流失，对于女性雌激素水平的降低，可能会导致女性骨骼疼痛，骨密度降低骨质疏松，易骨折等等风险，所以女性朋友在更年期一定要多补充高钙食物以及维生素，D可以适当多晒太阳，适当运动促进骨骼的发育。

皮肤变得粗糙

雌激素水平关闭严重不足的时候，会导致女性皮肤越来越差，还会出现色斑，皮肤敏感，皮肤没有弹性松弛等等问题，所以这个时候要去医院做一下全面的检查，查一下是不是雌激素分泌减少所导致的。

女性过了45岁不要太节俭，常吃4种“零食”，补充雌激素，抗衰老

1、阿胶糕

阿胶糕对于女性朋友来说是非常有利于身体健康的，如今网上也有很多各种各样的阿胶糕，营养成分都比较充足，适当补充阿胶糕能够调节雌性激素水平，也可以达到美容养颜的效果，可以为女性补充气血，让女性看起来更加有气色。

2、葡萄干

女性朋友每一个生理期失血，所以可能会导致女性朋友出现贫血的情况，葡萄干当中含有丰富的铁元素，可以为女性朋友补充铁，预防缺铁性贫血。

女性朋友适当多吃葡萄干也能够达到养血活血，促进血液循环排出毒素和垃圾的效果。

同时葡萄干当中含有白藜芦醇，可以帮助调节体内激素水平，滋养卵巢，延缓衰老。

3、核桃

核桃能够达到健脑益智的效果，核桃当中含有大量的蛋白质，脂肪，碳水化合物，钙铁磷等多种矿物质，适当多吃核桃可以为身体提供营养。

核桃当中含有维生素B和维生素，E能够防止细胞老化，也能够增强记忆力，同时还能够调节女性的激素水平，延缓衰老。

4、葡萄

葡萄当中含有一种类似于黄酮的强力抗氧化剂，在平时适当多吃葡萄可以帮助清除身体内的自由基，达到延缓衰老的效果。

葡萄当中含有的花青素，葡萄多酚都具有强抗氧化性，能够增强人体的免疫力，预防皮肤癌，乳腺癌，宫颈癌，还能够缓解女性更年期症状。

结语：女性朋友在平时一定要多吃这些食物，可以帮助调节激素水平，延缓衰老，当然也要多吃新鲜的水果和蔬菜，多喝水，适当运动，这样才能增强抵抗力，补充气血，让自己看起来更显年轻。