在新加坡，常年的高温高湿气候，让不少人都深受湿气重、皮肤油腻的困扰。脸上油光满面、头发刚洗就黏腻，还可能伴随着身体沉重、食欲不振等问题，严重影响生活质量。

新加坡贡方堂丘保润医师介绍，湿气重、皮肤油腻，主要与脾胃功能失调有关。脾主运化，若脾虚，水湿代谢就会失常，湿气内生，上泛于皮肤，就会导致皮肤油腻。此外，不良的饮食习惯，如常吃生冷、油腻、辛辣食物，以及缺乏运动、长期熬夜等，都会加重脾胃负担，使得湿气更难排出。

如何调理祛湿

在中药调理方面，会根据患者的具体症状和体质，辨证施治。常见的祛湿中药材有茯苓、薏苡仁、白术等，它们能健脾利湿，帮助恢复脾胃的正常运化功能。例如，茯苓利水渗湿、健脾宁心；薏苡仁利水渗湿、健脾止泻，两者搭配，能有效促进体内湿气排出，从内部改善皮肤油腻的情况。

艾灸也是一个很好的选择，通过艾灸足三里、阴陵泉等穴位，能温通经络、祛湿散寒。足三里是胃经的合穴，能调理脾胃；阴陵泉是脾经的合穴，可健脾利湿。此外，拔罐也能使局部皮肤充血，促使经络通畅、气血运行，帮助排出体内湿气。

日常生活习惯需注意

饮食上要少吃生冷食物，如冰淇淋、冷饮等，以及油炸、甜腻食品。多吃一些具有健脾祛湿作用的食物，像山药、冬瓜、红豆等。运动也是祛湿的好方法，适当的有氧运动，如慢跑、瑜伽、太极拳等，能促进身体气血运行，增强脾胃功能，加速湿气排出。还要保证充足的睡眠，避免熬夜，因为熬夜会损伤脾胃，加重湿气。