进入正文前，我们先来个小调查：

自从患上抑郁症后，您出现过下列哪些表现呢? 多选

A.总是走神，甚至在说话时也容易分心

B,老记不住别人的名字，甚至有时还想不起同事的名字

C.别人刚告诉的电话号码就忘记了

D.事情一多就不知道该怎么办好了，无法按时完成

E.反应慢，跟不上别人说话的思路

如果您以往出现过上述大部分的表现，那要当心啦！

这有可能是认知功能受损的表现。

抑郁症认知受损的表现

对于抑郁症患者来说，因认知功能受损所表现的症状，主要体现在执行力、注意力、记忆力和信息加工速度4个方面，这些表现可在整个病程中持续存在。

认知功能受损不仅会影响抗抑郁药的治疗效果，增加抑郁症复燃、复发的风险，还会导致部分抑郁症患者无法恢复到正常社会功能（如不能正常上班，不敢社交等），进而造成巨大的社会及经济负担。

如果您近期觉得记忆力减退或注意力不集中、很难完成一件事，可通过下面专业的量表，来测测是否存在认知功能损害，以及损害的程度。

如何改善抑郁症受损的认知功能？

药物治疗

药物治疗仍是改善抑郁症患者认知功能受损的主要手段。共识指出，相较于选择性5-羟色胺再摄取抑制剂、选择性5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂来说，伏硫西汀临床研究结果更好。

伏硫西汀不仅可以改善抑郁症的情感症状，还可改善患者的执行功能、学习、记忆、信息加工速度和注意力等方面的认知症状，尤其适用于青少年抑郁症患者记忆力的改善。

心理治疗

研究发现，使用认知矫正训练作为辅助治疗，可显著改善抑郁症患者的注意力、记忆力、信息加工速度等。

物理治疗

重复经颅磁刺激可通过改善抑郁症患者异常的脑网络, 达到抗抑郁的效果。对于治疗重度抑郁症伴认知功能损害患者疗效显著。

饮食干预

饮食干预也可作为改善抑郁症认知症状的辅助疗法。

说到这，就不得不提可「补充脑力」的磷脂酰丝氨酸（PS），它是细胞膜的重要活性成分，1942年由美国哈佛大学年轻的神经化学家Jordi Folch从牛脑中提取。

2010年10月11日，PS被原中国卫生部（现更名为国家卫生健康委员会）添加到新资源食品目录中（2010年15号公告），允许其作为新资源食品被使用，规定用量≤600mg/d。

那么，PS有哪些作用呢？

改善专注力，学习和记忆能力

发表在《Nutrition》的一篇综述中提到，PS有益于人类的认知功能，包括短期记忆的形成和长期记忆的巩固，以及储存、学习、检索信息的能力，集中注意力的能力，推理和解决问题的能力，语言表达和交流沟通能力，此外还有益于改善运动功能，尤其是快速反应。

有助于释放心理压力，缓解焦虑情绪

80人双盲试验证实，每日补充400mg PS可使压力激素皮质醇水平下降，心理压力测试后的情绪困扰显著减少。

辅助干预ADHD症状

一项随机双盲安慰剂对照试验探讨了PS对于36名4-14岁的ADHD患者的症状和记忆的影响，研究表明经过2个月，使用200mg/d的PS治疗后，ADHD患者的短期听觉记忆 (P<0.05)；注意力不集中（分化和反向分化，P<0.05）和注意力不集中和冲动（P<0.05）等方面的表现均有所改善。

虽然PS的好处这么多，但由于PS在人体难以高效合成，并且从食物中摄取困难，随着年龄增长，它还会减少！所以，营养补充剂就成了高效补给的“捷径”。