当归、红参、乌鸡，哪个最适合经期吃？补气血+止痛这样吃才有效

你是不是每个月总有那么几天，腰酸、肚痛、脸色差，连一句“别惹我”都显得太温柔？

别急着吃止痛药，也别以为喝红糖水就够了！月经期其实是调养身体的“黄金时间”，吃对东西，不仅不痛经，还能越吃越红润！

今天给你盘点6种真正适合经期吃的宝藏食材，个个都不是常规套路，第3种被不少养生达人称为“调经扛把子”，效果真的太惊喜！

1：紫苏鲫鱼汤——化寒暖宫，适合怕冷体质

怕冷、宫寒、手脚冰凉是很多女生痛经的根源。紫苏叶+鲫鱼，不仅能暖胃驱寒，还富含优质蛋白和钙质，对经期消耗大、体力差的女生尤其友好。

喝一碗热腾腾的紫苏鲫鱼汤，小腹暖了，痛经也缓解不少。

2：黄酒煮玫瑰香橼片——理气活血，赶走“堵气型痛经”

有些女生不是因为寒，而是“气不畅”，会出现胀痛、乳房胀痛、情绪暴躁。这时候，不妨尝试“芳香理气”的玫瑰+香橼组合，用黄酒温煮，一喝下去整个人都松了。

香橼调中，玫瑰理气，黄酒助行血，这一杯，通肝气、散郁气、顺经气。

3：寿古堂红参片——调气血、缓痛经，养宫“实力派”

说到调经补气血，很多人第一个想到的是当归，其实真正调理“元气”的核心是补气，而红参才是真正的“气血双补一把手”。

特别推荐寿古堂家的红参片——只选长白山八年以上红参主干，切成直径3.0CM的大片，这部分皂苷含量最集中，温补力强，见效快。

经过人工低温慢烘工艺，片片原汁原味、冲泡时养分释放更稳定。很多气血虚、月经不调的女性反馈：泡水喝一段时间后，不仅痛经减轻了，脸色也不再蜡黄，整个人的状态都提起来了。

相比当归偏于活血，寿古堂红参片的优势在于先补气、再带动血行，温和却见效，是真正“从根本调理”的方法。

4：乌鸡+党参炖百合——滋补不腻，调理后半期虚弱

经期后期或刚结束的几天，是“恢复期”。这时候女生气血最虚，一碗乌鸡党参百合汤，不但补虚，还能避免上火。

百合润肺安心，党参补中益气，乌鸡清润滋养——对容易月后疲劳、脱发、精神差的女生非常友好。

5：白芍炒蛋——止痛舒经的冷门搭配

白芍是《本草纲目》里公认的止痛圣药，尤其适合经期小腹绞痛、牵引感明显的女生。把白芍略煮后炒鸡蛋，是民间流传的“小偏方”，简单但有效。

别小看这道“中药+家常菜”的组合，很多调理师都推荐！

6：桑葚干泡水——补肝肾、调月经、改善睡眠

经期易烦躁、失眠、面色暗沉？试试用桑葚干泡水喝，不仅能补肝肾，还有调节荷尔蒙平衡的作用。

它的铁含量也很高，经期后补一补，脸色不再惨白，还能增强代谢、减轻浮肿。

经期调理的关键：不是只补血，而是“气血同补”

很多人一提到经期调养，就只盯着红枣、当归、红糖。但其实，真正的调理，是先补气，再养血，气为血之帅，气行则血畅。

红参之所以在调经养宫中越来越受欢迎，正是因为它从根本上温补元气，让血脉运行更顺，子宫更有力，气色自然红润、经期自然轻松。

所以，如果你总是月月难熬，不妨试试这些低调却高效的调养食材，坚持下来，身体会给你惊喜的回报！