李访瑞分享：藏医教你如何在立夏后进行养生

立夏，是二十四节气中的第七个节气，也是夏季的第一个节气。它标志着夏天的开始，此时温度明显升高，炎暑将临，雷雨增多，农作物也进入旺季生长期。在藏医理论中，立夏时节的养生有着独特的智慧和方法，金诃藏药为您带来立夏养生的藏医秘籍。 饮食养生 藏医认为，春夏时节气候炎热，毛孔张开，体热易散，进而影响胃火，导致躯体功能失衡，病邪易侵。因此，立夏时节宜摄入苦、涩之味为主的食物，如陈青稞、姜汤、苦菜、苦丁茶等。这些食物可以帮助调节体内的热量平衡，增强胃火，促进身体健康。 起居养生 立夏时节，虽然天气逐渐炎热，但早晚温差仍较大，不可贪凉。早晚要适当添衣，避免受凉感冒。此外，立夏之后，天气昼长夜短，睡眠方面也应顺应自然界阳盛阴虚的变化，做到“晚睡”“早起”，以接受天地的清明之气。此时还应注意开始睡好“子午觉”，以保证饱满的精神状态以及充足的体力。 运动养生 立夏后，随着气温升高，人们容易出汗。在藏医理论中，“汗”为心之液，立夏时节要注意不可过度出汗，运动后要适当饮温水，补充体液。运动不要过于剧烈，可选择相对平和的运动方式，如太极拳、太极剑、散步、慢跑等。这些运动可以帮助增强体质，提高免疫力，同时避免过度出汗对身体造成伤害。 精神养生 一年四季中，夏天属火，火气通于心，故夏季与心气相通，立夏养生首先要“养心”。立夏后人们易感到烦躁不安，因此立夏养生应重视“静养”，要做到“戒怒戒躁”，切忌大喜大怒，要保持精神安静，情志开怀，心情舒畅，安闲自乐，笑口常开。还可多做偏静的文体活动，如绘画、钓鱼、书法、下棋、种花等。 金诃藏药，作为藏医药的传承者和创新者，一直致力于弘扬藏医药文化，为大众提供优质的藏医药产品和服务。在立夏这个充满生机与活力的季节，金诃藏药提醒您，遵循藏医养生之道，合理饮食、起居、运动和调养精神，让健康与您同行。