明明吃得少却腹胀如鼓？大便总是不成形？可能是脾虚在作祟！中医强调“脾为后天之本”，脾阳不足时，寒凉水果如同雪上加霜。今天揭秘6种伤脾水果，最后1种很多人天天吃。

一、6种伤脾水果黑名单，尤其警惕最后1种

1. 香蕉：寒滑双刃剑

香蕉是性寒滑肠的水果，脾虚便溏的人吃多会加重腹泻。 且没有成熟的香蕉含有鞣酸，能够抑制肠道蠕动，脾虚的人，肠道蠕动本来就很慢，不容易消化和吸收，吃不成熟的香蕉只会加重脾虚。成熟了的香蕉，含有纤维能够促排便，但是脾虚的人，容易诱发腹泻，所以说脾虚的人双重不适。

2. 生梨：润肺却伤脾

梨子是性凉的水果，我们都知道梨非常的润肺，虽然梨子润肺，但是伤脾，脾虚的人吃多容易生湿，出现便溏、乏力的情况。

同时梨中含有丰富的膳食纤维，尤其是果皮膳食纤维，容易刺激肠道，加速蠕动引发腹泻。脾虚的人本身就容易大便溏稀，不成形，吃多只会加重这种情况。脾虚的人可以煮梨汤加红枣、姜片，可以中和寒性。

3. 火龙果（尤其白心）：肠道“导泻剂”

火龙果是性凉且通便的水果，脾阳不足的人易出现“吃后即泻”。 同时火龙果含低聚糖，也就是我们常说的益生元，能让肠道发酵产气，导致腹胀和水样便。

4. 柿子：胃结石催化剂

柿子性寒涩滞，会阻碍脾胃气机，容易导致胃胀、消化不良。 并且柿子含鞣酸，与胃酸结合形成硬块，胃柿石，吃柿子会加重脾虚者胃痛风险。尤其空腹千万不要吃柿子，不然危害更大！

5. 猕猴桃：酸寒刺胃

猕猴桃性寒酸，损伤脾阳，脾虚的人容易出现反酸、腹痛。猕猴桃的蛋白酶会刺激胃黏膜，高维生素C会增加胃酸分泌，引发烧心。

6.西瓜：夏日“伤脾王”

西瓜是属性寒，容易伤脾阳，加重脾胃虚寒，导致腹泻、腹胀。并且西瓜是高水分，高果糖水果，会稀释胃酸，低温刺激肠道，引发腹痛、稀便。

夏天天气炎热，很多人喜欢天天吃西瓜，还喜欢把西瓜放在冰箱里或冷水里冰镇吃更清凉可口。但是脾虚的人吃冰镇西瓜只会伤害加倍，就算常温的也需少吃。

二、脾虚调理饮食方案：3招重建脾胃力

招式1：寒性水果替代清单

招式2：烹调用油优选山茶油

中医认为山茶油性平味甘，归脾经，润燥不伤阴，福寿巴士山茶油富含油酸（＞80%）抗炎症，烟点高达230℃，高温炒制营养稳定，同时减轻消化负担，适合脾虚者炒菜、蒸鱼。

招式3：黄金早餐公式

小米山药粥 + 姜丝炒鸡蛋（用山茶油）

- 小米健脾和胃，山药补气

- 山茶油姜丝温中散寒