最近天气越来越热，有的人稍微一动就汗如雨下，而有些人却几乎不怎么出汗；有的人轻汗微微，有的人大汗淋漓……那么，这两种体质的人，哪一种更“虚”？

北京中医医院医生表示，排除天气炎热、喝热汤、劳累奔走等外因影响，在头面、颈胸、四肢或全身出汗超出正常者，就属于异常出汗，中医将其称为“汗证”。

如果不出汗，会更健康吗？中医认为，夏季阳气浮于体表，适当出汗有助于把体内热气蒸腾出来，促进身体新陈代谢。如果夏天长期待在空调房，身体没有很好地出汗的话，瘀热等毒邪容易滞留在体内，给健康埋下隐患。

异常出汗有5类

自汗

白天常出汗，活动后出汗更多。体弱多病、易感冒、面色苍白者，属于气虚自汗，病因主要在于心肺。伴有怕冷、肢体不温症状，属于阳虚自汗，多由脾肾阳气不足造成。

盗汗

夜晚睡觉时出汗多，醒来后汗止。若伴有午后低热、两颧发红、手足心发热、消瘦，属于阴虚内热盗汗，一般多见于阴虚火旺、久病之人，尤以肺结核患者最多见。

头汗

主要以头部、颈部、前额部出汗为主，常伴有口臭、口不欲饮、小便色黄等症状。这类人群可能是湿热体质，平时喜食肥甘厚味，还有的人脾气火暴。

心胸汗

汗出于心窝或两乳房之间。如果心胸位置出汗过多，可能是平常比较劳累、操心较多，导致心气相对不足，多见于心脾两虚、心肾不交的人群。

手足汗

主要出现于双手、双脚，经常潮湿多汗，严重者汗水甚至会像水滴一样往下流。手足汗多与脾胃相关性很大，脾胃虚弱、脾胃湿热都可能会导致手足出汗。

异常出汗的病因和病理变化非常复杂，涉及自主神经功能紊乱、甲状腺疾病、结核病、糖尿病、更年期综合征、心血管疾病等多种疾病。长期异常出汗不但影响正常生活，还可能加重原有疾病和引发新的疾病。如果发现上述异常出汗的情况，应及时就医。

在中医看来，出汗过多容易损伤津液、耗散心气，可能导致心悸、气短、神疲乏力等症状。治疗异常出汗应先明确病因、辨证施治，下面给大家介绍几种最常见出汗类型的治疗方法。

对于气虚自汗者，宜补气固表。

具体方法包括：

1.补气。多食用具有补气作用的食物，如红枣、山药、糯米、鸡肉、牛肉等。同时，可以考虑使用补气药物，如人参、黄芪等，以增强体内气血。

2.固表。中医中的“固表”意为增强体表卫气的功能，以防止外邪入侵。建议适度运动，太极拳、八段锦等都能增强抵抗力。同时，避免过度劳累和熬夜，日常保持良好的生活习惯。

对于阴虚盗汗者，宜滋阴降火。

具体方法包括：

1.滋阴。多食用具有滋阴作用的食物，如黑芝麻、核桃、银耳、百合、梨等。同时，可以使用滋阴药物，如麦冬、玉竹等，以补充体内阴液。

2.降火。避免食用油腻、辛辣刺激性食物，以免加重阴虚火旺症状。同时，保持良好的心态，避免情绪波动过大，以减少内火。

对于湿热黄汗者，宜清热利湿。

具体方法包括：

1.清热。多食用具有清热解毒作用的食物，如绿豆、苦瓜、冬瓜、西瓜等。同时，可以使用清热药物，如黄连、黄芩等，以消除体内湿热。

2.利湿。避免食用过多的甜食和油腻的食物，以免加重体内湿气。同时，多运动能促进身体新陈代谢，有利湿气的排出。此外，可考虑用拔罐、刮痧等中医外治法辅助利湿。

来源：北京中医医院

作者：针灸科副主任医师张帆