最近是不是总觉得浑身没劲像被抽了气的皮球，手脚冰凉像揣着冰块？别急着怪天气，可能是您的"阳气账户"余额不足啦！作为一个研究传统食疗的美食博主，今天就要掏出老祖宗留下的"升阳菜单"，让您吃出满满精气神！

第一名：韭菜——蔬菜界的"伟哥"

这可不是普通的韭菜，这是我爷爷的"回春秘方"！老人家80岁了还能下地干活，秘诀就是每周必吃一顿韭菜盒子。

三种神仙吃法：

韭菜炒鸡蛋（经典永不过时）

韭菜猪肉饺子（冬至必备）

烤韭菜（撒点辣椒面绝了）

老中医说破天机：韭菜又叫"起阳草"，温补肾阳的效果堪比天然保健品，关键还便宜！

第二名：生姜——厨房里的"暖宝宝"

我管它叫"会呼吸的热水袋"，我妈冬天必喝姜茶，50岁的人手脚比我还暖和，晚上睡觉都不用暖水袋！

创意用法：

红糖姜茶（姨妈期救星）

姜撞奶（广式甜品yyds）

姜丝炒肉（去腥又暖身）

中药师透露：生姜里的姜辣素能扩张血管促进循环，吃完全身暖烘烘的！

第三名：羊肉——肉中"大补丸"

这是我姥姥的过冬法宝，老人家每年冬至开始吃羊肉，90岁了耳不聋眼不花，还能穿针引线！

三种吃法：

清炖羊肉汤（原汁原味最补）

葱爆羊肉（下饭神器）

羊肉萝卜饺子（冬日限定）

营养专家说：羊肉性温，补阳气的效果是猪肉的3倍，特别适合体寒的人！

第四名：桂圆——甜味"充电宝"

别小看这黑乎乎的小球，我闺蜜连续吃了一个月桂圆红枣茶，现在面色红润得像擦了腮红！

养生吃法：

桂圆红枣茶（办公室必备）

桂圆炖鸡汤（产后恢复神器）

直接当零食（比吃糖果健康）

中医世家朋友说：桂圆补心脾益气血，吃久了连黑眼圈都淡了！

第五名：核桃——坚果界"暖男"

这是我爸的健脑暖身秘方，他每天吃3颗核桃，60岁的人冬天都不穿秋裤！

聪明吃法：

核桃黑芝麻糊（早餐来一碗）

琥珀核桃（追剧小零食）

核桃拌菠菜（补脑又暖身）

营养师揭秘：核桃富含不饱和脂肪酸，既能补脑又能驱寒，一举两得！

第六名：山药——土里"人参果"

我管它叫"素食者的羊肉"，吃素的朋友靠它度过寒冬，现在气色比吃肉时还好！

家常做法：

蓝莓山药泥（甜品店同款）

清炒山药（脆爽可口）

山药排骨汤（滋补不上火）

老中医说：山药补脾肺肾，是平补阳气的全能选手！

第七名：茴香——香气"小太阳"

这可不是普通的调料，我小姨每周必吃茴香饺子，更年期都没怕冷症状！

创意吃法：

茴香猪肉饺（北方人最爱）

凉拌茴香根（西餐店同款）

茴香炒鸡蛋（简单又美味）

香料专家说：茴香能温肾散寒，吃久了连打嗝都是暖的！

第八名：肉桂——甜味"发热器"

别只拿来泡咖啡，我教练冬天必喝肉桂苹果茶，体脂低还不怕冷！

温暖配方：

肉桂苹果茶（冬日特饮）

肉桂烤红薯（香甜加倍）

肉桂牛奶（睡前喝助眠）

西医也认可：肉桂能改善血液循环，手脚冰凉者的福音！

这些习惯要改掉

别空腹吃生姜刺激胃黏膜

阴虚火旺少吃羊肉容易上火

晚上少吃桂圆可能影响睡眠

其实补阳气哪有那么复杂？这些食材哪个不是菜市场随手能买的？关键是要吃对时节，吃对体质。想想看，不用花大钱买补品，吃着家常菜就能浑身暖洋洋，这不比穿三层秋裤强？

各位有什么私藏的"升阳食谱"吗？快来评论区