吉小育说

为进一步加强全市中小学师生心理健康工作，各校积极创新形式、丰富载体，构建起全方位、多维度的心理守护体系，助力师生舒缓压力、调适情绪。在中高考备考关键期，不少学校聚焦学生心理需求，通过举办减压专题讲座、开展互动式心理团建等方式，帮助学子释放焦虑情绪、提振应考信心，让阳光心态成为青春逐梦路上的“加油站”。

吉林市第二中学

吉林市第二中学心理组赵斌斌老师为全体高三学生带来了两场“高考心力量”专题心理讲座。讲座中，赵老师以心理投射测试为切入点，结合高三学生常见的考前焦虑现状，用幽默风趣的语言和真实生动的案例，为学生们提供了调整考试心态的三个锦囊，带领学生进行沉浸式体验：通过“心灵按钮”“一分钟减压法”等实践练习，引导大家在实践中感受身心放松的力量；同时，结合“积极自我暗示”等策略提升自信心。此次讲座不仅是一次心理辅导，更是一场心灵的对话。它让高三学子们深刻认识到，在追求梦想的道路上，良好的心态是战胜困难的有力武器。

吉林市第四中学

吉林市第四中学开展备战高考系列心理团建活动。活动以“专业指导+趣味活动”，打造考前“心灵SPA”。通过观影、游戏、畅谈等形式，让同学们在欢乐惬意中舒缓身心，助力他们以最佳状态迎接高考。心理教师、班主任们带领学生在操场上开展竞技赋能活动，在游戏中释放压力，舒缓情绪。此外，学校为高三各班开设情绪管理专项课程，心理教师运用心理暗示、正向激励等方法，引导同学们认识到良好心态是成功的重要前提。通过活动，帮助同学们调整心态，微笑面对高考。

吉林市第三中学

吉林市第三中学举办“破茧·赋能”高考心理减压专题讲座，为全体高三师生带来一场兼具温度与深度的“心理补给”。在辅导过程中，刘雨合老师分享了一系列简单易行的心理调适方法。此外，她还强调了保持良好作息和适度运动的重要性。在互动环节，学生们积极提问，分享自己在备考过程中遇到的困惑和烦恼，刘老师给予一对一的专业指导和建议。现场气氛热烈而温馨，学生们纷纷表示，将以更加饱满的热情、坚定的信念和良好的心态，全力以赴迎接高考，为自己的梦想奋力拼搏。

吉林市第五中学

吉林市第五中学举办了“为心赋能 从容迎考”主题心理辅导活动。活动中，心理教师耿宇以“压力温度计”心理团训活动开场，围绕考前心态调整、高效复习策略、情绪管理技巧、考场实战锦囊四大板块展开，为中考学子打造专属“心理能量补给站”，从释放压力到激发潜能，从焦虑突围到心理赋能。为学生备考补给了“助推剂”，让同学们发现自己的“超能力”。引导考生以从容自信的姿态迎接中考，在考场上挥洒汗水、绽放风采。

吉化第九中学校

吉化第九中学校邀请吉林市中心医院心身医学科滕永冰主任为九年级学生开展了一场以“驱散焦虑阴霾 点亮中考之路”为主题的心理健康讲座。讲座围绕“什么是考前焦虑、考前焦虑的成因分析、考前焦虑的表现形式及影响与科学有效的应对策略与方法”四大核心板块展开。滕主任结合生动鲜活的案例，通过调整认知、时间管理、饮食合理、呼吸放松及行为放松等实用有效的调适方法，引导学生正确看待压力、消除焦虑，并将压力转化为学习动力，增强迎考信心。