芒种时节，暑气渐炽，湿气蒸腾，天地间仿佛裹着一层无形蒸笼，正是阴阳转换、湿热交织的关键节点。对于中老年朋友而言，顺应天时、谨慎起居，实为护佑安康之要务。

“1不起”，即莫贪恋晨间清凉而过早起身。此时阳气初升，地面湿气未散，过早活动易遭湿邪侵袭，反伤身体根本。

“2不久”则是提醒勿久坐阴湿之地或久曝于烈日之下。暑湿伤人，久坐则气血凝滞；而烈日灼灼，久晒必耗伤津液，动摇正气。

“3不吃”尤为关键，即忌食生冷寒凉之物。夏日脾胃本弱，贪凉饮冷如同引寒湿直入中焦，极易诱发脘腹冷痛、腹泻缠绵。

“4不宜”乃指不宜过度劳作。大汗淋漓易致气随津脱，使心气涣散，精神疲惫。

夏气通于心，湿热最易困遏气机。这四忌正是先民洞察节令之变，为守护中焦脾胃与心阳而立下的箴言。若您身有宿疾，更当以身体为念，切勿勉强负重、挥汗劳作。

芒种之“忙”，不在筋骨之劳，而在**心神之安**。善养者知收敛，知避忌——这四忌谨守，便是以退为进之道，助您安稳度夏，静待金风送爽。