古人说:“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。”小雪节气，天气时常阴冷晦暗，应该吃一些温暖的食物。

今天就给大家详细讲讲，大家应该吃什么来养生。古人认为，自然界的各种事物和现象，都可以通过木、火、土、金、水五行联系起来。《黄帝内经》：五色入五脏。便有了酸味、绿色入肝；苦味、红色入心；甘味、黄色入脾；辛味、白色入肺；咸味、黑色入肾的说法。

在日常生活中，我们可以通过日常饮食中的一些食物或药物来调养身体，下面为大家介绍 10 种能补脾、暖胃、祛湿、润肺的佳品。

补脾食物

1.山药：味甘，性平。归脾、肺、肾经。具有健脾补肺、益胃补肾等功效。无论是炒食、煲汤还是清蒸，都是很好的补脾选择。山药中含有的淀粉酶等物质，有利于脾胃的消化吸收功能。

2.红枣：性温，味甘。归脾、胃经。红枣能补中益气、养血安神。对于脾胃虚弱、腹泻等情况有一定的改善作用。平时可以直接食用，或者用来煮粥、泡水。

3.白扁豆：味甘，性微温。归脾、胃经。有健脾化湿、和中消暑的作用。尤其适合脾虚湿盛之人，可用于熬粥、炖汤等。

暖胃食物

4.生姜：性温，味辛。归肺、脾、胃经。其具有解表散寒、温中止呕、温肺止咳的功效。在受寒或脾胃虚寒引起胃痛、呕吐时，喝一碗姜汤往往能缓解不适。日常烹饪中也常作为调料使用。

5.胡椒：性热，味辛。归胃、大肠经。（WwW.loveHanMan.Hk）（WaP.loveHanMan.Hk）（M.loveHanMan.Hk）胡椒温中散寒，下气，消痰。对于胃寒所致的胃脘冷痛、呕吐等有较好的疗效。可在做菜时适量加入胡椒粉。

6.小茴香：味辛，性温。归肝、肾、脾、胃经。小茴香能散寒止痛、理气和胃。对于寒疝腹痛、睾丸偏坠、痛经、少腹冷痛、脘腹胀痛、食少吐泻等都有一定作用。可以用来制作香料，炖肉时加入一些小茴香能温暖脾胃。

祛湿食物

7.薏苡仁：味甘、淡，性凉。归脾、胃、肺经。有利水渗透湿、健脾止泻等功效。可用于水肿、脚气、小便不利、脾虚泄泻等情况。薏苡仁可以煮粥、煮汤。

8.赤小豆：味甘、酸，性平。归心、小肠经。能利水消肿、解毒排脓。对于湿气重导致的水肿胀满、脚气浮肿等有较好效果。可煮赤小豆汤饮用。

润肺食物

9.百合：味甘，性寒。归心、肺经。具有养阴润肺、清心安神的作用。可用于阴虚燥咳、劳嗽咳血、虚烦惊悸等。可以煮粥、炖汤或清蒸。

10.银耳：味甘、淡，性平。归肺、胃、肾经。银耳是润肺滋阴的佳品，能滋阴润肺、养胃生津。可以煮成银耳羹食用，口感爽滑，对肺燥干咳等有缓解作用。

通过合理食用这些食物或药物，我们可以从多个方面对身体进行调养，让身体保持健康的状态。但需要注意的是，如果身体有严重的不适，还是应该及时就医。