俗话说：一天一苹果，医生远离我。苹果就是个好东西了，它性平味甘，能生津止渴、润肺除烦、健脾益胃，就是一种老少皆宜的水果了。也正是因为苹果有着不少的营养，口感也清甜好吃，所以不少朋友就有每天吃个苹果的习惯。但是你知道吗？吃苹果其实也是有讲究的，就比如吃苹果的时间，要是吃错了，不仅发挥不了它的好处，还可能引起身体的不适。今天就来跟大家说说吃苹果的正确时间段，到底是早上吃好，还是晚上吃好？下面就一起来了解一下吧！

一：早上吃苹果。

苹果就可以称得上是“水果之王”了，它含有丰富的维生素、膳食纤维以及多酚类物质等，可以为我们身体补充各种营养物质。很多朋友就有早上吃个苹果的习惯，确实，经过了一晚上的休息，我们就急需要补充一些能量来开启新的一天。而苹果中含有的天然糖分就能被我们身体快速吸收转化成能量；同时，苹果中含有的一些维生素和矿物质也能给身体提供全方位的营养支持，让我们能保持一个良好的状态。此外，苹果中还含有大量的膳食纤维，它就能促进肠胃的蠕动，帮助消化，缓解便秘问题。

对于一些正在减肥的朋友来说，早上吃个苹果也是非常不错的选择，苹果的水分多、饱腹感强，可以减少其他食物的摄入，而且苹果的热量相对比较低，100克苹果的热量大约在52千卡左右，适量食用并不会影响减肥效果。同时，苹果中的维生素、微量元素等还可以补充营养物质，提高免疫力。不过，一些肠胃不好的朋友，就不建议早上空腹时吃苹果了，因为肠胃本身就不好很脆弱，吃苹果的话，里面的果酸就会刺激肠胃，从而引起不适。

二：晚上吃苹果。

现在的人晚上普遍都睡得比较晚，在晚上5~6点吃过晚饭后，到了10点11点的时候就感觉到肚子饿了。很多朋友想着苹果的热量低、营养全面还好消化，就会选择吃个苹果垫垫肚子。但其实，晚上临睡前就并不建议吃苹果了。到了晚上，我们人体的消化功能会相对减弱，慢慢会进入到休息的状态，而苹果中的一些纤维素和果胶在白天能很好的促进消化，但到了晚上，肠胃蠕动慢，就会对消化系统造成负担，出现腹胀、腹痛等消化不良的症状。

而且晚上吃苹果，苹果中的果酸和果糖会刺激胃酸分泌，还会引起胃部的不舒服，也就会干扰到我们的睡眠，出现睡不着，或半夜醒的情况。所以，晚上睡前就最好不要吃苹果了。

三：吃苹果的正确时间段。

其实吃苹果除了早上外，最好的时间就建议在两餐之间，也就是吃完饭后的1~2小时后再吃苹果。因为这个时候胃里的食物正在消化，并非完全空腹，它就不会对肠胃造成刺激。而且两餐之间吃点苹果，它还可以增加一点饱腹感，苹果中的营养物质也能为我们身体提供能量，为接下来的工作或生活提供助力。晚上吃苹果的话，就建议在临睡前1~2个小时，这样就可以避免空腹或饱腹带来的不适，又不会影响到睡眠质量。如果今天的文章对您有帮助，那就点一个赞，分享给您身边的朋友或家人，感谢您的支持。