关于运动减肥的最佳时间，可以从以下几个方面进行了解：

下午至晚间：有观点认为，下午4点至晚上9点是运动减肥的良好时段，特别是晚上7点至8点，此时运动可以帮助消耗晚餐所需的能量，避免夜间能量积累。

早晨时段：早晨7点到8点也被提及为运动减肥的好时机，此时运动有助于消化体内剩余的热量和垃圾，适合进行如慢跑、快走等有氧运动。

1. 上午时段：上午9点到10点半被认为是柔和运动（如慢跑、瑜伽）的最佳时间，因为这是新陈代谢较为旺盛的时段，有助于高效消耗脂肪。
2. 下午时段：对于强度稍大的运动（如跳绳、骑行），下午2点到4点是较为合适的时间段，这不会影响午休，同时为下午和晚上的活动提供能量。
3. 晚间轻运动：如果白天时间有限，晚上8点到10点是进行轻柔室内运动的合适时间，避免过于激烈的活动，以免影响睡眠。

综上所述，运动减肥并没有统一的最佳时间，而是取决于个人的生活习惯、工作安排以及所选择的运动类型。重要的是找到适合自己，并能在一周内持续保持的运动时间，这样才能长期坚持并看到减肥效果。