其实女性朋友不管在哪一个年龄段，都希望过成一个小公主，即便是上了岁数，也希望自己的生活更加精致，所以女人对美丽的追求是一生的。

现在是一个以瘦为美的时代，不管女性朋友在哪个年龄段，身材好，穿衣服就更好看，所以不管哪个年龄段的女性朋友，往往都在喊着减肥。当然越年轻新陈代谢越快越容易减肥，年龄越大新陈代谢变慢，越难减肥。

有句老话“有钱难买老来瘦”，如果体型过于肥胖的话，也容易引发三高现象，所以将体重控制在正常的范围内，不管是提升个人气质还是提高身体健康，都是非常有利的。

不过大家不能盲目减肥，不同的年龄段对于体重的标准也不同，比如50岁的女性朋友，不能再拿自己和20岁的小姑娘相比较，那么过了50岁的女性朋友，体重维持在多少是比较合适的呢？

【案例分析】

刘大姐今年已经56岁了，退休两年多，之前是在医院里工作，而且还是一个小领导，所以在平时也是非常注重自己外在形象的，再加上老公又是事业单位的领导，所以家庭生活还是非常不错的。

家庭原因再加上自己的工作性质，刘大姐从年轻就格外注意自己的外在形象，现在退休了，儿子还没有结婚，刘大姐又找了一个卖保险的工作，自从开始卖保险，刘大姐更加注重自己的外在形象了，一直希望自己成为不老女神赵雅芝。

其实在外人看来，刘大姐的身材是偏瘦弱的，而且刘大姐从年轻的时候，体重就没有超过三位数，不过这两年来，刘大姐却总是觉得自己越来越胖，小肚腩怎么减也减不下去，尤其是自从退休之后，刘大姐都有一点焦虑了，觉得自己老了，难道要变成一个大肥婆吗？

于是刘大姐开始采用一些极端的方式减肥，吃减肥药，喝奶昔，节食减肥，没过多久，刘大姐的体重真的直线下降，又回到了两位数，看到体重下降之后，刘大姐真的非常开心。

但是自从体重降下来之后，刘大姐整个人的身体素质却越来越差，不仅经常感冒，而且还出现了头痛眩晕的现象，去医院做检查，原来刘大姐患上了贫血，而且还出现了低血压，低血糖的现象。

其实以前刘大姐虽然体型偏瘦弱，但是身体素质还是非常不错的，因为刘大姐特别注重运动，每天都会做瑜伽，没想到退休之后为了减肥却把自己身体糟蹋成这样。

医生跟刘大姐仔细交流之后，才知道原来是刘大姐减肥导致的，于是告诉刘大姐，老年人并不是越瘦越好，要将体重维持在正常范围内。

女性过了50岁，体重多少比较合适？对照一下，或许你并不需要减肥

其实世界卫生组织有一个关于判断体重标准的数据，就是体重指数：

体重指数=体重/身高×2（单位：身高m、体重kg）

对于亚洲的群体来说，体重指数应该控制在18.5~23.9之间，如果体重指数在24~27.9之间就需要对自己的饮食进行调整，也要适当运动控制体重了。

如果体重指数已经超过了28，说明已经处于偏肥胖的状态，一定要抓紧行动起来，赶快减肥。

如果体重指数还不足18，说明体重偏轻可能会出现营养不良，一定要及时补充营养，适当运动，增强体质。

大家可以计算一下自己的体重指数，如果在正常范围内就不需要额外减肥了。

过了50岁的女性，应该如何科学减肥？

控制主食的摄入量

大多数人每天肯定会摄入一定的主食，像米饭或馒头这类主食可以为身体提供大量的能量，但是对于减肥的女性朋友，一定要严格控制好主食的摄入量，可以采用递减的方式，每顿饭少吃一点米饭慢慢将食量控制在比较小的范围内。

吃低热量的食物

在生活中要选择一些热量比较低的食物，比如生菜，西兰花，包菜等等，想要吃肉食的话，最好选择鸡肉或者鱼肉这些脂肪含量比较少的肉类。

为身体补充水分

在减肥期间一定要多摄入水分，人体缺水会影响血液循环，以及身体当中各种有毒物质的排出，尤其是在冬天多喝水可以为身体补充水分，也更有利于肠道排空毒素和垃圾。

50岁的女性朋友由于基础新陈代谢下降，一定要在控制饮食的基础上增加运动量，可以采用一些动作比较柔和的运动，每天坚持30分钟坚持下去肯定会有所收获。