有些人吵架，一开口就赢了……

有些人相亲，一张嘴就完了……

为啥？

因为↓↓↓

实际上，口臭的人并不少，很多人可能根本不知道自己有口臭。在我国口臭患病率为27.5%[1]。也就是说，每4个人里，就有一个有口臭。

所以，咱们先来测测自己有没有口臭，可别再“出口伤人”了~

快速测试自己有没有口臭

01. 将左右两手合拢并收成封闭的碗状，包住自己的嘴部及鼻头处，然后向聚拢的双掌中呼一口气，就能闻到自己的口气了，如果自己都有点接受不了，那别人就……

02. 用棉签在口腔内多处擦拭，或者是用一次性塑料勺轻轻刮擦舌头后部，闻一下干燥的残留物，如果有明显味道的话那大概率就是有。

03. 可以请亲密的家人朋友帮忙反馈，直接近距离对着对方哈气。（PS：这招请谨慎使用，容易被嫌弃~）

如果没有口臭，那么恭喜你，你身边的亲人朋友很幸福，拥有一个如此清新的你~

如果你有口臭，那么建议你平时多用用口气清新产品，同时也要明晰自己口臭的原因~

为啥会口臭？

约90%为口源性口臭[2]

食物残渣分解：口源性口臭主要由口腔里的厌氧菌引起，它在分解食物残渣、口腔分泌物时，会产生挥发性硫化物，如硫化氢（臭鸡蛋味）、甲硫醇（腐臭味）等气体，这也就是臭味的来源。

口腔疾病导致：龋坏、牙周病等，一是更容易在牙齿牙缝里藏污纳垢；二是这时口腔菌群失衡，有害菌过度增殖，为厌氧菌提供环境，加剧口腔异味，同时口腔细菌聚集，进而诱发或加重多种口腔疾病，口臭恶性循环。

饮食习惯：爱吃大蒜、洋葱、酒等一些重口食物，吃完后会产生味道。尤其是吸烟会在口腔中留下持久的烟味，损害口腔健康，导致口臭。

口腔干燥：唾液有助于清洁口腔和中和细菌产生的酸，如果口腔干燥，细菌就更容易繁殖，从而产生口臭。

10%左右为病理性口臭

有些疾病或状况，如鼻窦感染、扁桃体感染、胃食道逆流、幽门螺旋杆菌感染导致的的胃部疾病等，这些和口腔邻近的器官都可能成为气味的来源，导致口臭。

此外，还有一些药物会导致口腔干燥或其他副作用，比如有些药物会在体内分解，释放出化学物质，而这些化学物质会随呼吸呼出，从而引起口臭。

那如何改善口臭？

对于不同原因引起的口臭需要区别对待，不能统一用嚼口香糖、漱口水解决：

• 对于病理性口臭，主要积极治疗原发疾病。

• 生理性口臭则要保持良好健康的生活和卫生习惯，比如规律刷牙、刷舌苔、常用牙线清洁牙缝、定期去洁牙，同时避免食用刺激性食物、忌烟酒等等。

• 发酵食品有助祛口臭。

四川大学华西口腔医院曾发表在《英国医学杂志》的一项研究发现，发酵食品中的益生菌有助治疗口臭，酸奶、酵母面包等都属于这种发酵食品。

研究人员经研究发现：益生菌（如唾液乳杆菌、罗伊氏乳杆菌、唾液链球菌等）可能通过降低挥发性硫酸化合物的浓度水平，在短期内缓解口臭。

最后，想跟大家说，如果在保持口腔卫生及调整饮食习惯之后仍然没有改善口臭问题，最好去医院检查看看是不是有什么隐藏的疾病问题，早发现、早治疗，让我们健康每一天、清新每一天。

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参考资料：

[1]Liu, X. N., Shinada, K., Chen, X. C., Zhang, B. X., Yaegaki, K., & Kawaguchi, Y. (2006). Oral malodor‐related parameters in the Chinese general population. Journal of clinical periodontology, 33(1), 31-36.

[2]杨蕾.天天刷牙还口臭？可能是这些原因[J].家庭医药(就医选药).2024年第12期：20-21