怀孕本身和白头发的产生，并没有直接的关系。头发变白的根本原因，还是在于毛囊黑色素减少。

对于妈妈们来说，孕期和产后营养消耗比较大、产后压力变大、不良情绪变多，都可能会造成头发变白。当然，也不能排除某些疾病、药物和遗传等因素的影响。

如果产后白头发变多了，可以试试这样做：

尝试寻找可能的原因，采取针对性的措施

产后长白头发，首先要评估可能的原因，这样才能采取针对性的措施。如果自己很难找到，可以寻求医生的帮助。

日常做好头皮保护，避免损伤毛囊

妈妈们在平时可以适当地按摩头皮，还要注意做好头皮防晒。游泳的时候要戴泳帽并及时冲洗头发。洗头的时候轻轻揉头皮、吹头发时要注意电吹风的距离和温度。

如果发现白头发，从根部剪掉。拔头发并不能让白头发不再长，还会损失毛囊。通过这些做法，能够尽量保护头皮和毛囊的健康。

谨慎使用何首乌为主要成分的护发产品和保健品。因为何首乌可能引起药物性的肝损伤，严重的甚至可能危及生命，所以一定不要自己盲目用药。

荤素搭配，营养均衡，保障营养

产后特别是哺乳期的妈妈，要在饮食上注意荤素搭配、营养均衡，补充蛋白质及微量元素、维生素，降低因营养不良导致白发的风险。

产后对各种微量元素的需求更多。白发的形成可能和锌元素缺乏有关，产后推荐每天摄入 12mg 左右的锌。不过也要注意，补锌并不一定能够改善白发情况，还是建议妈妈们要均衡饮食。

妈妈们不要盲目进补。

有些观点认为黑色的食物（比如黑芝麻、黑豆）可以防止脱发、生发和帮助头发变黑，这并没有科学依据。虽然其中的微量元素也可能对健康有好处，但其他不同颜色的坚果等也有相同的功能。

参考文献

[2] 马致洁. 何首乌肝毒性客观性、临床标志物及损伤机制的初步研究[D].成都中医药大学,2013.

[3] 中国营养学会.中国居民膳食指南[J].2016.北京.人民卫生出版社.336

本文专家

余佳

审核专家

卓正医疗 皮肤科 主治医师

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题图来源：站酷海洛