芒种快到了，记得吃“2豆3瓜”，忌吃1样，应季而食，平安度夏

6月5日芒种，这是夏天的第三个节气，标志这仲夏时节的正式开始。这个时候的气温升高，湿气也重，人体容易感觉到疲乏还有食欲不振。因此，我们要在饮食上做出调整，顺应时节去吃，多吃清热解暑，健脾祛湿的食材。这次给大家推荐了芒种时节吃的“2豆3瓜”，还要记得忌吃一样食物，助你稳健度过夏天。

2豆

1.绿豆

绿豆是夏天必备的清热解毒，消暑止渴的食材，夏天空气潮湿闷热，喝点绿豆会让身体舒适一点。吃法很多，可以煲粥，熬糖水，做甜点等等。

银耳绿豆羹

2.赤小豆

赤小豆不是红豆，它利水祛湿，健脾消肿，适合湿气重的朋友。吃法很多，熬汤，做赤小豆饭，做糖水也很不错。

红豆薏米陈皮茶

3瓜

1.苦瓜

苦瓜虽然苦，但是夏天不可少，他是“天然灭火器 ”，清热降火，富含维生素C。吃法有凉拌，炒鸡蛋，煲汤，炒肉都可以，家常风味，一点也不苦。

2.冬瓜

冬瓜虽然有“冬” ，但它是夏天的应季果蔬，含水量充足，热量也低，有助于利尿排湿。吃法很多，比如红烧，煲汤，清炒等等。

3.丝瓜

丝瓜虽然性凉，但它是比较温和的，大人小孩都可以放心吃，清热解暑，润肠通便，夏天吃很舒服。吃法很多，做汤，炒鸡蛋，清炒都很不错。

忌吃1样

夏天人体阳气外浮，脾胃功能差，如果吃太多油腻辛辣的食物，容易加重体内湿热，导致上火，消化不良，长痘痘等等。所以芒种节气饮食适合清淡，少吃重口味食物。

小贴士：

1.多喝温水或者菊花茶绿茶，促进新陈代谢。适量吃点酸味的食物，生津止渴。少喝冰镇饮料或者西瓜，以免伤脾胃。

芒种是调整饮食的关键时期，顺应时令吃“2豆3瓜”，避开油腻辛辣，才能让身体更适应夏季的气候变化。希望这份指南能助你平安健康地度过炎夏！