2025

周四

Thursday

05/29

学习，成就更好的自己

血糖高的老年人饮食调整需注意以下五点：

（1）控制总量，每日主食约150~200克（生重），谷类选择全麦、糙米等粗粮，减少精白米面的摄入，薯类选择山药、芋头等血糖生成指数（GI）低的食物；

（2）多吃蔬菜，如菠菜、西兰花等富含纤维的叶菜，每天摄入量达到500克左右；

（3）适量摄入优质蛋白质，如鱼虾、瘦肉、豆制品，每天摄入量约50~75克左右；

（4）少食多餐，避免一次性进食过多，可将三餐分为五六小餐，每餐七八分饱即可，这样有助于稳定血糖水平；

（5）选择低GI水果（苹果、蓝莓、草莓等），建议选择在餐前或餐后2至3小时食用，例如，上午9~10点，下午3~4点。

当然，饮食调整注重个体化，注意防范低血糖及酮症酸中毒发生，兼顾血糖控制及糖尿病慢性并发症防控。