肝脏是人体的 “无声卫士”，默默承担着解毒、代谢、合成等重要功能。但因其没有痛觉神经，即便出现问题，早期也常悄无声息，容易被忽视。等到出现明显症状时，往往已发展到较为严重的阶段。那么，我们该如何在日常生活中及时发现肝脏健康问题呢？成都普济中医药研究院的杨成平医生指出，其实，肝脏好不好，从身体这 4 个地方就能看出端倪。

在快节奏的现代生活中，熬夜、酗酒、高脂饮食等不良生活习惯，正不断侵蚀着肝脏的健康。据统计，我国各类肝脏疾病的发病率逐年上升，肝脏健康问题已不容忽视。然而，由于肝脏具有强大的代偿能力，很多人在肝脏出现损伤时，难以察觉。但身体总会在不经意间给出提示，只要我们细心观察，就能从一些常见的身体表现中，窥探肝脏的健康状况。接下来，杨成平医生将为我们详细解读，如何通过身体的 4 个部位，判断肝脏是否健康。

一、看面部：暗沉、黄疸藏玄机

健康的肝脏能够有效代谢体内的毒素和废物，维持内分泌的稳定。一旦肝脏功能受损，体内的胆红素代谢就会出现异常，大量胆红素堆积在血液中，随着血液循环到达皮肤，就会导致皮肤发黄，也就是我们常说的黄疸。不仅如此，肝脏功能下降还会影响铁元素的代谢，使得血液中铁元素含量升高，导致面色暗沉、发黑。如果发现自己近期面部突然变得蜡黄、毫无光泽，或是面色发黑严重，就要警惕肝脏健康是否出现了问题。

二、观眼睛：血丝、发黄有隐情

“肝开窍于目”，眼睛的状态能直接反映肝脏的健康。肝脏健康时，眼睛明亮有神、黑白分明；而当肝脏出现问题，肝血不足或肝经有热，眼睛就会出现异常。例如，肝血亏虚无法滋养眼部，眼睛容易干涩、视物模糊；肝火旺盛则会导致眼白发黄、布满血丝。此外，长期肝功能不佳，还可能引发眼部周围皮肤色素沉着，出现黑眼圈。因此，当眼睛频繁出现不适症状时，很可能是肝脏在向你发出求救信号。

三、察指甲：形态、颜色藏信息

中医认为，“肝主筋，其华在爪”，指甲就是 “爪” 的一部分，它的状态与肝脏气血密切相关。健康的指甲应是光滑、坚韧且呈淡粉色的。如果指甲表面出现凹凸不平的竖纹，质地变脆易折断，很可能是肝脏气血不足，无法充分滋养指甲所致。而指甲颜色苍白、发黄，或是出现黑斑，则可能预示着肝脏的解毒功能下降，体内毒素堆积。所以，平时不妨多留意一下自己的指甲，它或许正在传递肝脏的健康密码。

四、查手掌：大小鱼际有变化

观察手掌也是判断肝脏健康的重要方法。正常情况下，手掌颜色均匀，大小鱼际处与其他部位颜色相近。但当肝脏出现病变，尤其是患有慢性肝炎、肝硬化时，手掌大小鱼际处的皮肤会出现片状充血，或是红色斑点、斑块，加压后变成苍白色，抬手后又恢复红色，这种现象被称为 “肝掌”。这是因为肝脏功能受损，对雌激素的灭活作用减弱，导致体内雌激素水平升高，从而引起小动脉扩张。一旦发现手掌出现类似 “肝掌” 的变化，一定要及时就医检查肝脏。

通过观察面部、眼睛、指甲和手掌这 4 个部位，能够帮助我们初步判断肝脏的健康状况。但这些表现只能作为参考，并不能替代专业的医学检查。如果发现身体出现上述异常，应及时前往医院进行肝功能、肝脏超声等相关检查，以便早发现、早诊断、早治疗。

在日常生活中，我们更要注重肝脏的保养。保持规律的作息，避免熬夜；均衡饮食，减少油腻、辛辣食物的摄入；戒烟限酒，控制体重；适当运动，增强体质。只有养成良好的生活习惯，才能从根本上守护肝脏健康，让这个 “生命之器” 更好地为我们的身体保驾护航。

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